这些妊娠反应孕妈们是否中招?

对于孕早期的女性而言，妊娠反应期是最难过的一段时间。

早孕反应是指在妊娠早期（停经6周左右）出现的头晕、疲乏困倦、尿频尿急、食欲不振、喜酸食或厌恶油腻、恶心、晨起呕吐等一系列反应。很多孕妈都有早孕反应，但这些症状因人而异，有些人症状轻微，有的则很严重，甚至发展成为妊娠剧吐。很多孕妈都担心身体的这些不适会影响到胎儿的生长发育。那么，如何缓解早孕反应，安全度过孕早期呢？

恶心呕吐

会导致孕妈膳食不均衡、营养结构不合理，致使胎儿的发育受到影响。如何减轻呢？

1、放松心情，不要过分焦虑紧张，多和周围的孕妈交流，分享心得。很多女性之所以有孕吐的早孕反应都是因为孕期过于焦虑引起的。

2、尽量调整好饮食结构，选择自己喜欢吃的、富含维生素、容易消化的食物、少食多餐、可以吃一些较干的食物，如烧饼、饼干、烤馒头片、面包片等，饮食清淡，少吃辛辣刺激的食物，防止便秘。

3、如果孕吐过于严重，要注意防止水电解质紊乱，注意补液，多吃新鲜蔬果等偏碱性食物，以防酸中毒。

4、如果出现剧吐，需去医院诊治，切勿自行服用止吐药，胡乱服用止吐药可能会导致流产、早产或者胎儿畸形等。

乳房疼痛

主要是由于孕期体内激素水平变化，引起乳腺增大导致。

1、选用舒适宽松的内衣，减轻由于内衣不合身而导致的乳房负担，减轻乳房胀痛。

2、保持乳房卫生，做好乳房和乳头的清洁工作，有利于防止乳腺堵塞，减轻乳房肿痛。

3、按摩乳房。轻轻按摩乳房不仅减轻乳房胀痛并有利于妊娠后泌乳。

尿频

主要是由于逐渐增大的胎儿扩张子宫，致使子宫压迫膀胱，引起膀胱容积变小，产生尿频。那么，如何缓解、减轻尿频引起的困扰呢？

1、强化盆底肌肉。尿频发生的原因之一是妊娠期间体内激素水平改变，导致膀胱肌肉松弛，储备尿液的能力降低所致。进行盆底肌肉锻炼，使膀胱肌肉恢复紧绷。

2、排尿时前倾。女性膀胱的特殊结构，排尿时前倾有助于排空膀胱中的尿液，避免尿液残留，可有效缓解尿频。

3、限制进食利尿的食物。有些食物如黄瓜、菠菜、冬瓜等，具有天然的利尿作用，会增加女性尿液的生成，导致排尿增加。

4、由于女性尿道较短，同时孕吐易导致女性失水，应及时补充水分同时注意私处的护理，预防尿道感染。女性尿道感染会导致尿频尿急，尿液淋漓不尽，一旦感染会使孕妈尿频的早孕反应加重，严重影响孕妈的生活作息。

孕期疲劳

孕妈在怀孕时由于焦虑、恶心呕吐以及尿频等早孕反应严重消耗了精力，很容易感到疲劳。该如何缓解孕期疲劳？

1、顺应身体的自然需要，保障休息，并养成午休的习惯。

2、适当运动。孕期活动过少更容易导致疲劳困倦，应当适当参加一些活动，如散步，做孕妇保健操等。

3、确保合理饮食。孕吐等消耗了女性的营养和精力，易导致孕妇产生困倦感。因此，确保合理饮食，补充足够的能量，会让孕妈充满活力，孕期疲劳自然就得到缓解。