有一种痛叫孕期”耻骨痛“, 你是不是也在经历?

理性的赌徒 2018-01-08

怀胎十月,不是吐就是各种痛,反正生个孩子就是尝遍人生百痛的即视感。

很多准妈妈一定都听过虽然不是病,可疼起来却要人命的“耻骨痛”,有时候上下楼梯、上下车、甚至翻个身,大腿根部活生生的就能疼到让人怀疑人生。

有一种痛叫孕期”耻骨痛“, 你是不是也在经历?

耻骨痛是什么?

耻骨在大腿根和小腹的交界处,是在骨盆盆底起支撑作用的两根骨头,不过它们之间是有空隙的,靠韧带和纤维软骨组织联接,这个联接区域叫耻骨联合。

有一种痛叫孕期”耻骨痛“, 你是不是也在经历?

耻骨联合的正常距离是4-5mm,怀孕后,为了让宝宝有一个更宽松的生长环境,以及将来生产的顺利,耻骨联合会在孕期特有的弛缓素和黄体素的作用下,出现轻度分离,增长2-3mm,一般来说是可以忍受的,而且在产后一个月左右就可以恢复到正常水平了。

但是,如果出现一些特殊情况,使得孕期的耻骨分离超过10mm或者产后恢复不完全,就会给妈妈们带来很强烈的痛感,特别是在出现动作变换时。

哪些因素会造成耻骨痛?

耻骨痛一般发生在怀孕中后期和产后,如果准妈妈有这些情况的话,会更容易出现耻骨痛:

孕前有颈椎病、腰酸、背痛等;或者有耻骨痛、大腿根压痛、O型腿等;

骨盆受伤也会影响到耻骨的健康,造成耻骨痛;

怀有双胎或者多胎、准妈妈骨盆小或者羊水太多 ,使得骨盆受到更多压力;

胎儿过大,在生产的过程中,很容易造成耻骨联合处韧带发生损伤,造成产后耻骨痛,所以,准妈妈在孕期一定要安排好自己的饮食哦,别让宝宝长成巨大儿;

准妈妈在孕期下蹲、站立时,动作过猛;或者常常弯腰、提一些重物,都会加重耻骨分离,所以,在孕期,准妈妈在在做任何动作时,都要轻缓,不要做太多体力活;

分娩时如果用力不对、姿势不当,就会引起骨盆收缩异常,出现产后耻骨痛。

耻骨痛怎么办?

如果准妈妈出现了耻骨痛,也不用太紧张,通常来说,耻骨痛发生后,只要在生活细节上稍加注意,基本上都能得到缓解,准妈妈们可以这么做:

睡觉的时候 ,两腿之间夹一个枕头,或者用孕妇专用抱枕;

在床上移动身体时,动作一定要缓慢,用双手支撑好上身后,再慢慢地起来;

不要久坐久站,不管是在家待产还是在职场的孕妈,坐一段时间都要起来活动活动;正在上班的准妈妈,还可以买一个硬一些的腰枕垫在后背,让腰部能有一个支撑,缓解一下压力;

水的浮力能够缓解压力,身体条件允许的孕妈还可以去游泳,还能有助于生产;也可以做做孕妇瑜伽;

如果疼的厉害,可以用冰敷或者按摩的方式来缓解。

准妈妈穿鞋的时候,要选择鞋底柔软的平底鞋,不要穿硬底鞋,避免出现重心不稳的现象而加重疼痛。

如果用了这些方式还是不行的话,可以选择使用骨盆矫正带帮助耻骨联合聚拢,不过需要在医生指导下进行哦,以免会影响到宝宝发育。

有一种痛叫孕期”耻骨痛“, 你是不是也在经历?

亲爱的孕妈咪们,你们正在经历耻骨痛吗?你是用什么妙招来缓解疼痛的呢?欢迎留言分享哦,爱你们,么么哒...

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