为什么你有喝水, 却还是长了肾结石?

肾结石患者往往会在小便时出现疼痛，可在尿液中发现血丝或小结石。全身可能会出现发烧、寒战等表现，有些还会出现后背或下腹部的绞痛，及恶心呕吐等。

结石为何会找上你？

影响尿路结石形成的因素非常多，年龄、性别、种族等都会影响结石的形成。我们日常生活中有哪些习惯使得我们容易得结石呢？

1. 久坐不动，喝水少

尿路结石的发病与职业是相关的。比如飞行员、办公室工作人员等因为工作原因，经常坐着，加上平时饮水少的话，尿液得不到稀释，尿液浓度增高，尿液中结石结晶沉积就容易形成结石。同样，不爱活动的人如果肾脏有小结石或泥沙样结石时，因为缺乏运动，这些小结石不容易排出体外，日积月累，也容易慢慢长大。

2. 饮食结构不合理

俗话说“病从口入”，结石疾病亦是如此。在日常生活中过多食用含有草酸的食物如菠菜、豆类、茶叶、葡萄等容易造成草酸钙结石。尿酸盐结石的患者不宜食用含嘌呤丰富的食物如动物内脏、海鲜等。蛋白质和脂肪摄入过多时也容易形成草酸钙和磷酸钙结石。另外，汽水之类的软性饮料含有较高的糖分和热量，容易加速体内的水分流失，加重肾脏负担。

3. 地理环境和气候差异

尿路结石有明显的地域和气候差异性。山区、沙漠和热带发病率较高，南方多于北方；夏季和在高温环境下工作都是造成结石高发的因素。

4. 继发性因素

尿路梗阻和感染也是诱发结石形成的主要因素。常见的尿路梗阻，有先天性的尿路畸形和老年性的前列腺增生等原因。尿路感染经常与梗阻、结石合并存在。另外，甲状旁腺机能亢进、甲亢、皮质醇增多和长期卧床等也会导致结石的发生。

远离结石，重在预防

1.增加饮水量，稀释尿液

我们小便的时候，会发现如果喝水较多时，尿液颜色呈透明清亮，如果喝水较少，尿液颜色会呈黄色。如果饮水过少，尿液会呈过饱和状态，导致结石形成。一般推荐正常人每日液体的摄入量在 2.5～3L，尿量在 2～2.5L，保持尿液颜色呈清亮淡黄为宜。但是，肾功能和心脏功能不好的人，应注意适量饮水，勿过量。

2.调整饮食结构，利尿排石常喝白茅内金茶

改变不良的饮食习惯，少吃高脂食物，适当增加水果和蔬菜的摄入。如果既往患有泌尿结石，饮食上应该根据结石成分，按医生意见更改饮食结构。

中医认为肾为先天之本，因此护肾对预防疾病有重要意义。所以，平时利尿排石，可以多喝白茅内金茶，有和理肾气、利尿排石、清热利胆的作用。

原料：鸡内金5克、鲜白茅根4克、鱼腥草3克、淡竹叶3克、山楂3克、甘草3克、罗汉果2克，绿茶1克。

做法：所有材料捣碎后用小火熬2个小时，倒出汤水饮用即可，一天两到三杯，一定要捣碎，因为这样能更好地发挥各食材的效果，怕喝到汤渣可以装到纱布袋里煮。嫌熬煮时间长的，也可以冲饮袋泡茶，开水焖泡5分钟即可饮用。

3.保持良好心态，适当增加运动

适当运动可以预防泌尿系统结石。但运动后，如果水分丢失过多，应及时补充水分，不要等到感觉口渴难耐时才想起要喝水。

4.结石成分分析，指导预防复发

已经患过泌尿系统结石的人，可以根据已排出的结石或手术取出的结石进行结石成分分析，明确其成分，制定有效的预防措施。

比如：尿酸结石是体内嘌呤代谢紊乱的产物，可以采取碱化尿液、少吃动物内脏、海鲜、限制高蛋白食物、少喝啤酒等措施预防；感染性结石患者应控制尿路感染问题；草酸钙结石患者应少吃菠菜、欧芹、花生和红茶等富含草酸的食物；磷酸钙或磷酸盐类结石的患者，则应少吃蛋黄、豆类和奶类。

5.定期体检，早发现早治疗

建议每年能够接受一次泌尿系 B 超检查，以发现是否存在结石。对于既往已经有结石的患者，至少每半年复查一次 B 超和尿液常规检查，主要目的在于观察结石有无继续增大，位置有无变动，以及是否存在增加结石发生的尿路感染。