想长寿, 吃饭记住4个“不”! 做到的人不多

神经科学 2018-01-31

从古至今,长寿就是每个人都想要追求的事情,每个人都希望自己可以活的更加长久,感受到更多的世界中的美好,那么如何才能让人更长寿呢?

一、起居有序,顺其自然:

睡眠就是一个影响长寿的因素。现如今的社会,由于工作和生活的压力越来越大,人们已经习惯了晚睡晚起,这是一个非常不好的生活习惯。高质量的睡眠是长寿的一大重要因素,高质量的睡眠可以更好的帮助人们恢复体力健康,同时还有减少、、等疾病发生的概率。因此我们每天都应保证至少6小时睡眠时间。

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同时还可以在睡前泡泡脚、在睡前喝杯等,这些都是有益的安眠的方法。

在衣着方面,应该宽松舒适,以利于循环,春天的衣服慢慢脱,秋的衣服早早穿。这才是保持长寿的方法。

二、饮食有节,以素为主:

根据很多研究表明,长寿的人普遍喜欢使用五谷杂粮,水果蔬菜,却很少吃大鱼大肉,即便有些人喜欢吃,也是荤素搭配不过多食用。

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根据他们的饮食规律,专家总结出以下四点:

1.不过饱,七八分饱就好。

2.不过咸,吃得太咸会造成心脏病高、血压的危害。

3.不过肥,吃的过肥会引起、等疾病。

4.不挑食,荤素搭配才是做重要的饮食规律。

同时也要戒烟戒酒,烟酒对身体的危害很大,造成很多疾病的发生。

三、锻炼身体,持之以恒:

每天应该至少锻炼30分钟。经常有规律的体育锻炼可以降低心脏病、等某些疾病的风险,并且经常锻炼的人要比不经常锻炼的人寿命更长。

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老年人了可以经常练习拳、五禽戏、或者是一些健身操。不管哪种体育锻炼,只要持之以恒,就可以保持新陈代谢,才使寿命得到延长。

四、积极乐观,淡泊名利:

在临床研究中,乐于奉献的人会更加长寿。这些人会在奉献自己的过程中体会到快乐与幸福感。要经常为自己排忧解难,又了了不顺心的事,要学会安慰自己,转变思路,或者学会向他人倾诉,不追名逐利,不把利益放在第一位,因为把利益看得很重的人一般会耗心血、损肝气,这样如何会长寿呢?

所以说积极向上的态度也是长寿的关键,不要再消极下去了,请乐观的面对生活。

以上就是小编为大家介绍的长寿之法,想要长寿就尽可能的按照上面的方法去做,才能得到一个好的身体。才能长寿啊!

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