想长寿, 吃饭记住4个“不”! 做到的人不多

从古至今，长寿就是每个人都想要追求的事情，每个人都希望自己可以活的更加长久，感受到更多的世界中的美好，那么如何才能让人更长寿呢？

一、起居有序，顺其自然：

睡眠就是一个影响长寿的因素。现如今的社会，由于工作和生活的压力越来越大，人们已经习惯了晚睡晚起，这是一个非常不好的生活习惯。高质量的睡眠是长寿的一大重要因素，高质量的睡眠可以更好的帮助人们恢复体力健康，同时还有减少、、等疾病发生的概率。因此我们每天都应保证至少6小时睡眠时间。

同时还可以在睡前泡泡脚、在睡前喝杯等，这些都是有益的安眠的方法。

在衣着方面，应该宽松舒适，以利于循环，春天的衣服慢慢脱，秋的衣服早早穿。这才是保持长寿的方法。

二、饮食有节，以素为主：

根据很多研究表明，长寿的人普遍喜欢使用五谷杂粮，水果蔬菜，却很少吃大鱼大肉，即便有些人喜欢吃，也是荤素搭配不过多食用。

根据他们的饮食规律，专家总结出以下四点：

1.不过饱，七八分饱就好。

2.不过咸，吃得太咸会造成心脏病高、血压的危害。

3.不过肥，吃的过肥会引起、等疾病。

4.不挑食，荤素搭配才是做重要的饮食规律。

同时也要戒烟戒酒，烟酒对身体的危害很大，造成很多疾病的发生。

三、锻炼身体，持之以恒：

每天应该至少锻炼30分钟。经常有规律的体育锻炼可以降低心脏病、等某些疾病的风险，并且经常锻炼的人要比不经常锻炼的人寿命更长。

老年人了可以经常练习拳、五禽戏、或者是一些健身操。不管哪种体育锻炼，只要持之以恒，就可以保持新陈代谢，才使寿命得到延长。

四、积极乐观，淡泊名利：

在临床研究中，乐于奉献的人会更加长寿。这些人会在奉献自己的过程中体会到快乐与幸福感。要经常为自己排忧解难，又了了不顺心的事，要学会安慰自己，转变思路，或者学会向他人倾诉，不追名逐利，不把利益放在第一位，因为把利益看得很重的人一般会耗心血、损肝气，这样如何会长寿呢？

所以说积极向上的态度也是长寿的关键，不要再消极下去了，请乐观的面对生活。

以上就是小编为大家介绍的长寿之法，想要长寿就尽可能的按照上面的方法去做，才能得到一个好的身体。才能长寿啊！