冬天孕妇应该这样吃, 不仅养胎, 对胎儿发育又好

天气一冷，就容易食欲大开而且特别想吃口味重的东西，相信不少孕妈咪嘴里开始闲不住了。冬天可以吃热食，不过，最好不要吃太过干燥上火的食物。可以多吃一些高蛋白的食物，但同时也要多补充黄绿色蔬菜，还有各种水果。对于孕妈咪来说，冬季是最好的进补时机哦。那么，我们就一起来看看孕妇冬天吃什么好吧！

1.牛肉

牛肉的营养价值很高，它能够给孕期的女性提供胎儿生长发育所需要的蛋白质、脂肪、维生素以及各种微量元素，还可以预防孕妈的缺铁性贫血症，增强孕妈的免疫力。

在此特别推荐西红柿牛腩饭。因为西红柿具有美容淡斑的作用，常吃可以有效预防妊娠斑的产生，当然其他维生素多的蔬菜水果也有类似的作用。

建议：孕妈在怀孕期间一周吃1-2次牛肉为佳，最好吃瘦牛肉，营养价值会更高。

2.萝卜羊排骨汤

制作食材：羊排骨700g，白萝卜500g，葱10g，姜10g，盐8g，胡椒粉3g，香菜5g

步骤：1、剁成大块的羊排骨，洗净后用冷水煮开，去掉表面的浮末。

2、加入葱段和姜片用小火炖煮羊排骨，白萝卜洗净切厚片(不去皮)。

3、炖羊排骨大约1.5小时后加入萝卜片继续炖煮约45分钟。

4、见到萝卜片变得透明，加盐、胡椒粉和香菜关火出锅。

功效：白萝卜清热解毒、有助消化、改善便秘的效果，能够帮助身体对抗干燥天气和吃上火食物导致的热气。

3.羊肉

因为羊肉本身属于热性食物，冬天气温下降，孕妈很容易感觉冷，会有手脚冰凉的情况，而且怀孕期间容易疲劳、体虚无力，做一点羊肉饺子吃或者是做一碗羊肉汤喝都可以给孕妈安神补气。

想想在大冬天，孕妈如果可以喝上一碗香喷喷、热气腾腾的羊肉汤，真是一件幸福到骨子里的事情。

千万不要听信老人家说，孕妈吃羊肉会生出患有羊癫疯的孩子，以至于错过了这个冬季进补的佳品。提醒：做羊肉时要把肉煮熟煮透，以达到杀菌的效果。

4.苹果

苹果能够给准妈妈带来丰富的维生素、矿物质、苹果酸鞣酸、细纤维等营养。准妈妈多吃苹果可以缓解孕吐、增进食欲;苹果还能帮助孕妇预防便秘以及改善贫血状况哦!

5.樱桃

水果樱桃含有丰富的铁元素、胡萝卜素、维生素b族c族、柠檬酸、钙、磷等营养成分，准妈妈多吃樱桃对肠胃很好，具有增进食欲以及改善贫血的症状等功效。

6.核桃

核桃中含有丰富的不饱和脂肪酸、蛋白质、磷、钙、维生素、碳水化合物、铁等营养物质，中医学认为

核桃有益气养血、补脑益智等功效，怀孕期间孕妇常吃不仅可防病健身，还有利胎儿大脑发育。