45岁之后，能做到这3件事，说明你很健康，易长寿！医生都很羡慕

1、两只手各拎3公斤重的重物

两只手各拎3公斤重的重物，手臂会不会感到酸痛？研究表明，不常锻炼的人在23岁左右达到最大肌肉力量，之后就进入衰退期，45岁之后，尤其步入50-60岁左右，衰退会更迅速。肌肉力量对人体来说十分重要，一旦缺乏肌肉力量，人就容易受伤，甚至会患上关节炎、骨质疏松等疾病。

2、8秒不倒

找到空白平地，将双手紧贴裤腿两侧，闭上双眼后单脚站立，试试看自己能坚持多长时间不倒。如果8秒以上不倒，说明你的身体衰老速度比较慢，身体状态还不错。

3、能听到17KHz的频率的声音

“肾开窍于耳”，听力功能依赖于精、髓、血和气的滋养，而肾藏精、主骨生髓，同时肾为肝之母，肝藏血，因此听力好也是肾好的表现之一。

45岁之后，哪些现象是不健康的表现？

1、夜间口渴小便多

要小心是否得了糖尿病或前列腺疾病。

2、痰中带血

要挂呼吸科，优先考虑是肺结核、肺炎、支气管扩张、肺癌。

3、胃部隐痛

饭前饭后，胃部出现隐痛、反酸、嗳气等症状，优先要考虑慢性胃炎、胃溃疡、胃癌。

4、起床时关节发硬，并伴有刺痛

要小心是否得了风湿性骨关节病

1、培养友谊

随着年龄的增长，保持活跃的社交活动，有助于防止高血压和抑郁，还可能降低老年痴呆症的风险，并预防心血管疾病、骨质疏松症和类风湿性关节炎。

确保你和老朋友之间的联系，并加入你感兴趣的活动，鼓励新的友情的产生，即便你足不出户，也有网络社交平台可供选择。

2、保护关节

关节是身体的减震器，在前50年里已经为你抵挡了太多的冲击。我们应该有意识的去保护关节，减少除正常磨损以外的伤害，如保持体重和加强下半身力量训练都可以减轻关节的压力和损伤。

3、调剂婚姻

45岁以后，生活中也少了恋爱以及新婚时候的甜蜜以及浪漫，在日常生活中却多了很多琐事，伸直婚姻会出现危机。有关专家建议，就算四十多岁以后，也要打造蜜月期，两夫妻可以给自己安排一直旅行，一起培养共同的爱好，找一找恋爱时候的感觉。

4、每天1-2杯茶

研究表明，与不喝茶的人群相比，爱喝茶的人死亡风险降低24%。而英国一项抗氧化实验表明，一杯300毫升的茶水，抗氧化效果相当于1.5瓶红葡萄酒、12瓶白葡萄酒、4个苹果、5只洋葱或7杯鲜橙汁。

【女人可以喝蒲公英刺玫茶】

蒲公英和刺玫花都是药食两用的植物，蒲公英入肝、胃经，可帮助肝脏排毒解毒，促进其自我修复，具有广谱抗菌的作用，还能激发机体的免疫功能，达到利胆和保肝的作用。

刺玫花有“解郁圣药”的美称，是“急脾气”的“灭火器”，它具有疏肝理气、解郁、活血散淤的功效，还可以滋养心脉，养胃、治胃痛，一起搭配非常适合作为女性日常茶饮。

【男人可以喝蒲公英根红茶】

蒲公英可去火消炎，护肝排毒，预防肝损伤，还有利于促进身体毒素的排出，经过发酵工艺后，蒲公英寒性降低，不温不燥，非常适合秋冬季节饮用，尤其是抽烟喝酒的男士，排肝毒、改善慢性咽炎，都是不错的选择。

5、开始健脑

一过45，很多人忽然发现自己容易分心、老是忘事。其实，这些都是中年“脑力危机”的缩影。专家说，可以每天给大脑做做“有氧运动”，比如将时钟和台历倒置，增加观看难度。

6、常想一二

“如意之事不常有，不如意事常八九”。

生命中不如意的事有很多，但扣除八九成的不如人意，至少还有一二成是快乐的，比如健康、比如活着，比如平安令人满意的。

中年以后的朋友，更不要每天想不如意之事，只要常想着那一两成好的事情，减少欲望，这样就会对生活充满乐观，才能体验更加快乐的人生。