睡前吃这几种食物, 让你在睡梦中瘦下去

很多人为了减肥而绝食，这样的确可以看见一些效果，但是一开始吃饭就会出现体重上升，今天小编就带大家看一下睡前吃什么能起到减肥的作用。

红酒

红酒中所含的维生素C、E及胡萝卜素都具有超强的抗氧化力，能提高原本随着年龄增加而降低的新陈代谢，同时能让皮肤变得更好。红酒含有丰富铁质，加上酒精本身具有活血暖的作用，因此可以改善睡眠，暖和腰肾，有效减少身体内水分的堆积。

牛奶

牛奶中的乳清蛋白有助于脂肪的燃烧，并且牛奶中丰富的蛋白质容易被消化系统吸收，并不会带来消化负担，还能缓解肌肉感。

杏仁

杏仁中含有丰富的蛋白质、胡萝卜素、维生素C等营养成分。高纤维增加饱腹感，不饱和脂肪酸可降血脂。

香蕉

香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外，香蕉热量较低，且富含食物纤维，可以促进排便。

但要提醒的是，睡前吃香蕉要在晚餐清淡饮食的基础上进行。如果晚餐吃了过多的淀粉和肉食，则香蕉还是少吃为宜。

蜂蜜水

蜂蜜中含有多种无机盐、维生素、葡萄糖等营养元素，具有滋养、润燥、润肠通便、美白养颜的功效。睡前饮半杯蜂蜜水，与助于促进身体新陈代谢。

燕麦

燕麦是很有价值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类，加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。试试大口大口的用力咀嚼，足以填补你的牙洞了。有减肥功效!同时燕麦片能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。

红豆粥

红豆中富含碱酸，有促进体内肠胃蠕动的功效，还能有效改善便秘现象，帮助清除下身多余脂肪。

消化饼

消化饼——以全麦、燕麦、麦纤为主要原料加工而成，种类有全麦饼、纤维饼、高纤饼、燕麦饼、燕麦胚饼、纤麸饼、全麦粗纤维饼、麦纤胚饼等。消化饼的热量很低，一般为50卡/块，朱古力消化饼的热量是109卡/块，而且消化饼含丰富的纤维和酵素，有助于排出宿便，减轻体重，是MM减肥必吃的食物。

猕猴桃

晚上不适合吃太甜的食物，但又饿怎么办呢？这时候就可以吃猕猴桃了，它不仅含有丰富的维生素C还富含食物纤维，还能够增加饱腹感，加速脂肪分解，避免体内集聚过多的脂肪粒。

番茄

番茄几乎全由水造，食之饱肚，卡路里又低（每200克含30卡路里），用来减肥比较合适。但番茄除了维他命C外就别无其他营养，所以最好的番茄减肥法是：早餐同午餐正常饮食并要注意营养，平均每餐摄入约600卡路里；晚餐就用番茄代替。这样轻轻松松就可以将每日的卡路里保持在1400左右。

西柚

含糖量超低的西柚也是，不仅卡路里极低，而且含钾丰富，能减少积聚在下身脂肪和令下身水肿的盐分，非常有利于瘦腿减肥下半身。

小编提醒大家这些食物虽然可以帮助大家减肥，但是也不能过量食用，先要减肥首先控制好自己的饮食，不是说盲目的节食，这样根本起不到减肥的作用，适当的运动有助于减肥，最后祝大家减肥成功。