牛奶是在早上喝好还是晚上喝好? 今天总算知道答案了, 你喝对了吗

牛奶的营养非常好，是食物当中最接近完美的存在，但是牛奶到底早上喝还是晚上喝比较好，一直存在争议，那么究竟什么时候喝最好？喝多少？

牛奶本身营养非常丰富，是食物中优质蛋白的来源，并且维生素B1、B2、钙等营养素非常突出，特别是钙，不仅含量高，而且钙磷比例适当，富含维生素D，吸收率非常好，是我们获取钙的最好的方式。成年人每天喝一袋牛奶，基本上就可以获得一天钙的需求了。

那么，牛奶这么好，到底是早上喝好还是晚上喝好呢？

牛奶到底是在早上喝好还是晚上喝好，相信大家也听过很多版本了。其实最合理的答案是——都好。从提高早餐质量的角度来说，早上喝牛奶对于某些人来说确实有一定好处，因为不少人的早餐只有粥、面包等高碳水化合物的食物，而这部分人如果早上喝一杯牛奶，能够很好地补充蛋白质、维生素和钙等多种营养素。

但这并不意味着早上喝一定比中午或晚上好。如果早餐有瘦肉、鸡蛋、豆制品等富含优质蛋白的食物，也完全可以不喝牛奶。

晚上喝牛奶也很有益处，不过建议最好是在睡觉前两小时，因为晚上喝牛奶会产生一种使人产生疲倦的生化物色氨酸，还有微量的吗啡类物质，都有很好的镇静催眠的作用，所以说晚上喝牛奶，是会有一定的助眠功效！

但是，在饮用量上大家要注意，早上可以多喝一些建议喝300ml左右，而晚上是睡眠状态，一般饮用150—200ml就可以了，不然会增加肾脏的代谢负担，还会让你频繁起夜。而且，建议大家喝之前把牛奶加热一下，保护肠胃，喝温牛奶更加适宜。

所以，根本不存在喝牛奶是早上好还是晚上好的问题，与其纠结在无谓的时间上，不如留意喝够量。我国居民膳食这么说：每天喝够 300 克牛奶。这样有利于儿童少年生长发育，也能促进成人骨骼和肌肉健康。

其实，养成良好的生活习惯才是最好的，不要盲目地相信那些流言，这个不行那个不行的，适合自己的才是最好。