祛湿排毒的9大方法

排湿解毒的方法有很多，现代人，生活在一个冬有暖气夏有空调的环境中，夏天该出汗的时候因为用空调导致汗液挥发不出来淤积体内，在这种环境的状态下最容易生病;贪图冷气，爱喝冷饮，爱吃凉菜。一杯冰镇啤酒下肚，从里到外、从头到脚都透着凉快劲儿。

殊不知，为贪图这一时之快，同时也将湿邪深深地埋在了体内，皮肤开合的功能下降，极容易导致体内湿邪堆积，造成阳气虚衰。湿邪对人体的伤害，比寒邪还要大。

一、规律饮食、细嚼慢咽，调理脾胃是根本，现代人工作压力大时间节奏快，一日三餐时间不定，狼吞虎咽，对消化很不好。所以，养成规律饮食、定时定量、细嚼慢咽，这是调理脾胃的第一步，特别是胃本来就不好的人，更要少吃辛辣、刺激以及生冷食物。另外，要注意定时吃饭，吃个七分饱，慢慢咀嚼，更不要站着或边走边吃，吃饭时不要讨论问题或争吵。

二、练习“呼”、“呬”字功，向上祛湿排毒，人体排出体内湿气邪毒，一种是向下方法，如排泄，排出湿毒;一种是向上方法，通过皮肤毛孔排出、呼吸吐纳排出。中华“呼”、“呬”字功向上排湿毒值得推荐。

“呼”字功，发音：呼hu阴平，音“呼”，读“喝乌”。口型：撮口为管状，舌放平用力前伸，微向上卷。功效：调理脾脏，呼出湿气。“呬”字功，发音：呬，si入声，音“四”，读“四”。口型：两唇微向后收，上下齿相合而不接触，舌尖插上下齿之缝隙，微出，让气从口两侧呼出。功效：调理肺脏，呼出湿气。

三、必吃的食疗“七宝”，祛湿排毒瘦身最方便有效，临床上，我们治疗湿症一般会采用中医的食疗方法，对付体湿，肥胖，皮肤暗黄，多选择一些健脾胃肺利尿的食物。本方出自唐代食疗大典《严龟食法》淮山药、黑芝麻、葛根、杏仁、苦荞、薏仁（米）、糙米。

四、按摩承山穴，祛除人体湿气，承山穴是最有效的祛除人体湿气的穴位。它在足太阳膀胱经上，膀胱经主人体一身之阳气，所以，刺激它能通过振奋膀胱经的阳气，排出人体湿气。大多数人，只要轻轻一按承山穴，都会有明显的酸胀痛感，这都是因为体内有湿的缘故;而按揉承山一段时间后，我们会感觉身上微微发热，这就是膀胱经的阳气在起作用了，身上的湿邪，正随着上升的阳气向外发散。所以湿热体质者一定要注意记住这一保健大穴，合理地在生活中使用。

五、要保持屋内空气流通，，不要贪凉睡地板。房间内的湿气如果很重，建议多保持空气流通，让空气带走湿气。地板湿了，立即拖干，免得湿气滞留。如果外界湿气也很重，可以打开风扇、空调，借助这些电器保持空气的对流。尽量不要住地下室（潮气重），热天也不要直接睡地板。空气中水分会下降且地板重，容易入侵体内造成四肢酸痛。最好睡在与地板有一定距离的床上。

六、少食甜腻食物，避开生冷食物，建立湿气防火墙。在湿气如此重的环境中别吃伤脾胃的食物。比如，凉拌食品，冷饮。喜欢吃甜食的人也得禁禁口，因为“甜腻化湿”。特别是有些女生特别爱吃甜食，湿於影响内分泌紊乱，造成气血不足，脸色难看，肌酸乏力，吃粉嘟嘟补气养血粉，有黄芪、枸杞、红枣、核桃等食材，活血化湿，补益中气，还你一个红扑扑的脸蛋。中医认为生冷食物、冰品或是凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不易无限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜寒凉性质。酒助湿邪，酒精少碰为好。

七、保持衣物干爽，潮湿下雨天减少外出。不要穿潮湿未干的衣服、盖潮湿的被子，被子（垫絮）要经常晒。还要避免淋雨和涉水，别让水分湿气包裹你的身体（淋雨后要及时换上干衣服。

八、吃茯苓薏米芡实粥，多运动助消化健脾胃。中医有“以动助脾”的养生观念，饭后散步有助于增强脾胃功能、促进消化。若脾胃虚弱，可以吃粉嘟嘟健脾开胃粉，有淮山、茯苓、薏米、芡实等补中益气，健脾开胃的食材，增强食欲，粉粉可以代餐当饭吃，但“饭后”并非指吃完饭立刻就开始散步，而是要休息至少10分钟再进行，若吃得过饱则需适当延长休息时间，并且饭后半小时内不能做剧烈运动。

九、笑是给脾胃最好的礼物。人愤怒、怨恨或焦虑时，胃和脸一样充血而发红;人悲伤、沮丧或忧郁时，胃就变得苍白，胃液分泌不足，活动也减少。