祛湿排毒的9大方法

读立写生 2017-10-09

排湿解毒的方法有很多,现代人,生活在一个冬有暖气夏有空调的环境中,夏天该出汗的时候因为用空调导致汗液挥发不出来淤积体内,在这种环境的状态下最容易生病;贪图冷气,爱喝冷饮,爱吃凉菜。一杯冰镇啤酒下肚,从里到外、从头到脚都透着凉快劲儿。

祛湿排毒的9大方法

殊不知,为贪图这一时之快,同时也将湿邪深深地埋在了体内,皮肤开合的功能下降,极容易导致体内湿邪堆积,造成阳气虚衰。湿邪对人体的伤害,比寒邪还要大。

一、规律饮食、细嚼慢咽,调理脾胃是根本,现代人工作压力大时间节奏快,一日三餐时间不定,狼吞虎咽,对消化很不好。所以,养成规律饮食、定时定量、细嚼慢咽,这是调理脾胃的第一步,特别是胃本来就不好的人,更要少吃辛辣、刺激以及生冷食物。另外,要注意定时吃饭,吃个七分饱,慢慢咀嚼,更不要站着或边走边吃,吃饭时不要讨论问题或争吵。

二、练习“呼”、“呬”字功,向上祛湿排毒,人体排出体内湿气邪毒,一种是向下方法,如排泄,排出湿毒;一种是向上方法,通过皮肤毛孔排出、呼吸吐纳排出。中华“呼”、“呬”字功向上排湿毒值得推荐。

“呼”字功,发音:呼hu阴平,音“呼”,读“喝乌”。口型:撮口为管状,舌放平用力前伸,微向上卷。功效:调理脾脏,呼出湿气。“呬”字功,发音:呬,si入声,音“四”,读“四”。口型:两唇微向后收,上下齿相合而不接触,舌尖插上下齿之缝隙,微出,让气从口两侧呼出。功效:调理肺脏,呼出湿气。

祛湿排毒的9大方法

三、必吃的食疗“七宝”,祛湿排毒瘦身最方便有效,临床上,我们治疗湿症一般会采用中医的食疗方法,对付体湿,肥胖,皮肤暗黄,多选择一些健脾胃肺利尿的食物。本方出自唐代食疗大典《严龟食法》淮山药、黑芝麻、葛根、杏仁、苦荞、薏仁(米)、糙米。

四、按摩承山穴,祛除人体湿气,承山穴是最有效的祛除人体湿气的穴位。它在足太阳膀胱经上,膀胱经主人体一身之阳气,所以,刺激它能通过振奋膀胱经的阳气,排出人体湿气。大多数人,只要轻轻一按承山穴,都会有明显的酸胀痛感,这都是因为体内有湿的缘故;而按揉承山一段时间后,我们会感觉身上微微发热,这就是膀胱经的阳气在起作用了,身上的湿邪,正随着上升的阳气向外发散。所以湿热体质者一定要注意记住这一保健大穴,合理地在生活中使用。

五、要保持屋内空气流通,,不要贪凉睡地板。房间内的湿气如果很重,建议多保持空气流通,让空气带走湿气。地板湿了,立即拖干,免得湿气滞留。如果外界湿气也很重,可以打开风扇、空调,借助这些电器保持空气的对流。尽量不要住地下室(潮气重),热天也不要直接睡地板。空气中水分会下降且地板重,容易入侵体内造成四肢酸痛。最好睡在与地板有一定距离的床上。

祛湿排毒的9大方法

六、少食甜腻食物,避开生冷食物,建立湿气防火墙。在湿气如此重的环境中别吃伤脾胃的食物。比如,凉拌食品,冷饮。喜欢吃甜食的人也得禁禁口,因为“甜腻化湿”。特别是有些女生特别爱吃甜食,湿於影响内分泌紊乱,造成气血不足,脸色难看,肌酸乏力,吃粉嘟嘟补气养血粉,有黄芪、枸杞、红枣、核桃等食材,活血化湿,补益中气,还你一个红扑扑的脸蛋。中医认为生冷食物、冰品或是凉性蔬果,会让肠胃消化吸收功能停滞,不易无限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等,最好在烹调时加入葱、姜,降低蔬菜寒凉性质。酒助湿邪,酒精少碰为好。

七、保持衣物干爽,潮湿下雨天减少外出。不要穿潮湿未干的衣服、盖潮湿的被子,被子(垫絮)要经常晒。还要避免淋雨和涉水,别让水分湿气包裹你的身体(淋雨后要及时换上干衣服。

八、吃茯苓薏米芡实粥,多运动助消化健脾胃。中医有“以动助脾”的养生观念,饭后散步有助于增强脾胃功能、促进消化。若脾胃虚弱,可以吃粉嘟嘟健脾开胃粉,有淮山、茯苓、薏米、芡实等补中益气,健脾开胃的食材,增强食欲,粉粉可以代餐当饭吃,但“饭后”并非指吃完饭立刻就开始散步,而是要休息至少10分钟再进行,若吃得过饱则需适当延长休息时间,并且饭后半小时内不能做剧烈运动。

九、笑是给脾胃最好的礼物。人愤怒、怨恨或焦虑时,胃和脸一样充血而发红;人悲伤、沮丧或忧郁时,胃就变得苍白,胃液分泌不足,活动也减少。

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