孕妇便秘怎么办? 如何缓解便秘问题

便秘是孕妇的常见病,一般发生在怀孕4~5个月后.孕妇便秘不可乱用泻药,否则会引起流产、早产。孕妇出现便秘原因与结肠运动减弱或骨盆底肌肉群张力减弱有关.孕妇便秘的一般治疗与常人便秘相同。孕妇便秘怎么办？如何缓解便秘问题

如何缓解便秘？

注意调理好膳食

要注意调理好膳食，多吃一些含纤维素多的绿叶蔬菜和水果。熟透了的香蕉能治疗便秘，在饭后吃一个，连续吃上几天比较有效。如果天气冷，香蕉比较凉，最好温一温再吃。

少吃油腻食物

油腻、高脂肪的食物都比较难消化，对于刚怀孕的女性来说，并不适宜。为了自身健康，孕妇应少吃花生、方便面、蛋糕、薯条、炸鸡、兔肉等油腻高脂的食物。

注意饮水技巧

每天注意多饮水，但要掌握饮水的技巧，否则即使喝了水也不一定有什么效果。比如，每天在固定的时间里饮水，要大口大口地饮，但不是暴饮，使水尽快到达结肠，而不是很快被肠道吸收到血液。这样，就可使粪便变得松软，容易排出体外。

每天坚持活动身体

孕晚期时，很多孕妇常会因身体逐渐笨重而懒于活动，所以便秘现象在怀孕晚期更为明显。而适量的运动可以增强孕妇的腹肌收缩力，促进肠道蠕动，预防或减轻便秘。因此，孕妇即使在身体日益沉重时，也应该做一些身体力所能及的运动，如散步等，以增加肠道的排便动力。