新手宝妈须知: 怀孕1至40周孕妈妈的身体变化

怀孕1-4周：

在怀孕的头一个月，通常准妈妈的子宫大小并没有改变，而且体重也没有明显变化，因此，大部份的准妈妈尚未发现自己已经怀孕了，不过，也有些比较敏感的准妈妈，可能会觉得自己的乳房变得敏感、柔软，也可能觉得有点反胃，或是变得容易疲倦，而认为自己出现体力便差、胃口不佳的问题。

怀孕4-8周

1.怀孕征兆开始出现

准妈妈的月经停止，但有少数人尚有少量的月经出血。此时，准妈妈可能会出现疲倦、反胃、乳房变化、涨气等怀孕征兆（想进一步了解怀孕征兆，请参考中奖了！—谈怀孕的征兆一文。），但也可能完全没有出现不舒服的感觉。

2.子宫与外型的变化

准妈妈的子宫会稍微涨大，如鹅蛋一般大小，可是外表并没有明显变化，所以，其他人可能不会察觉到准妈妈已经怀孕了。而有些准妈妈的体重会略为增加（应少于或等于1公斤），但也有些准妈妈因为孕吐或是食欲不佳的缘故，体重反而稍微减轻，不过，应该还不至于会影响宝宝的发育。

怀孕9-12周

1.外型明显的改变

到了怀孕12周时，准妈妈的子宫如拳头般大小，腹部微凸，膀胱也开始受到压迫，而腰围会稍微变粗，乳房也变大一些，乳头色泽加深。此时，只要准妈妈没有严重的孕吐问题，体重大约会增加1-2公斤，约占怀孕期体重增加量的10%左右。

2.身体的转变与调节

因为要调节怀孕的缘故，所以，准妈妈体内循环的血量会增加，新陈代谢的速度也加快了，而肺、肾及心脏的负担也相对加重不少。

怀孕13-16周

1.作个美丽的孕妈咪

此时，准妈妈的腹部明显凸出，已经不太适合穿原来的衣服了，最好改穿宽松的服装或是孕妇装比较适当。穿出美丽，穿出孕味～一文中，有些选购孕妇装的小提醒，提供给准妈妈作为参考。

2.清洁功夫，马虎不得！

到了怀孕中期，准妈妈的新陈代谢更旺盛，变得很容易流汗，阴道分泌物也增多，因此常会觉得浑身不自在。这个时候，如果准妈妈能够每天洗个美容健康澡，不只能保持身体的清洁，还能促进血液循环、消除疲劳喔！

怀孕17-20周

准妈妈的种种改变

1.凸起的肚子越来越明显

现在准妈妈的子宫就像大人的头一般大小，体重每周约增加0.5公斤。由于肚子隆起的速度加快，所以很容易出现妊娠纹。

2.皮肤肤质的改变

受到动情激素影响，准妈妈的肤色变得较深，肤色也不均匀，雀斑、胎记的颜色则变得更明显。而准妈妈的乳房、乳头持续变大，乳晕颜色变深、范围变大，有时还会分泌出乳汁。

怀孕21-24周

子宫进一步增大，子宫底已高达肚部，孕妈妈自己已能准确地判断出增大的子宫。下腹部隆起更为突出，腰部增粗开始明显，体重也增加了许多。准妈妈的提醒由于子宫增大和加重而使脊椎骨向后仰，身体重心向前移，由此出现孕妇特有的状态。由于身体对这种变化还不习惯，所以很容易出现倾倒，腰部和背部也由于对身体的这种变化不习惯而特别容易疲劳，孕妈妈在坐下或站起时常感到有些吃力了。

乳房越发变大，乳腺功能发达，挤压乳房时会流出一些粘性很强的黄色稀薄乳汁，内衣因此容易被污染。由于血液中水分的增多，孕妈妈可能发生贫血，有些孕妈妈因钙质被胎儿大量摄取，出现牙齿疼痛或口腔炎，不少人还出现了孕妈妈特有的尿糖现象。

怀孕25-28周

1.大腹便便的准妈咪

从怀孕后期开始，准妈妈的体重会快速增加，主要是分布在臀部、大腿及腹部等部位。尤其是准妈妈的肚子明显增大（子宫底约25-27公分长），所以行动可能会有些不方便。

2.怀孕后期的不适症状出现

准妈妈的子宫快速增大，可能会压迫到下肢静脉，因此，有些准妈妈的脚、外阴部会发生静脉曲张的现象、妊娠纹也会变得更明显。除此之外，又因为荷尔蒙变化与子宫扩大的缘故，准妈妈还可能出现如：胃灼热、消化不良或是痉挛等不适症状。

怀孕29-32周

1.出现频尿、漏尿的尴尬情况

因为宝宝快速的成长（准妈妈子宫底约27-32公分长），会压迫到准妈妈的肺脏与膀胱，使得准妈妈出现气喘、频尿的情况，甚至有时在打喷嚏、咳嗽或大笑时，会有少量尿液漏出。如果准妈妈发现自己出现漏尿的情形，可以使用卫生护垫，会让您觉得比较舒服一点，同时也要加强骨盆底肌运动，以强化骨盆底肌，可以减少漏尿的情况发生。

2.无痛性子宫收缩的出现

到了怀孕后期，有些准妈妈会发现子宫开始有收缩的现象，一天好几次，每次约30秒左右，而且越接近预产期时，子宫收缩也就越频繁。这种子宫收缩的现象，称之为无痛性子宫收缩，是子宫正在进行收缩的练习，并不是生产的征兆。而准妈妈可以在子宫发生无痛性收缩时，进行拉梅兹呼吸法的练习喔！

怀孕33-36周

1.准妈妈体重增加的速度应减慢

准妈妈的肚子随着宝宝成长而持续增大，子宫底约32-38公分长。但在怀孕第33周后，准妈妈体重增加的速度应该减慢，才是正常、健康的现象。因此，准妈妈最好每天测量体重，如果体重突然增加过多，可能会对自己与胎儿造成危险，需要马上找医师检查。

2.腰酸、频尿的状况更加明显

一旦宝宝的头降入骨盆后，准妈妈原有胃灼热、消化不良以及气喘的不适症状都会明显减轻。不过，因为腹部迅速增大的缘故，准妈妈的腰部会很容易酸痛，而且又因为子宫压迫到膀胱，因此频尿的状况会更明显。

3.精力充沛但又容易疲倦的准妈妈

怀孕后期的这段时间，准妈妈有时会觉得精力充沛、很有精神，但是千万不要过度劳累喔！因为，准妈妈的睡眠质量不够稳定，再加上宝宝重量造成的负担，过度劳动会让您很容易觉得疲倦。所以，准妈妈应该要有充分的休息，并且作些轻松、适度的运动，这样对您体力的保持将有很大帮助。

怀孕37-40周

1.准妈妈的体重停止增加

到了怀孕第38周，准妈妈的体重应该停止增加或是稍微减轻，这是宝宝完全成熟的征兆。而就一般体型而言，整个怀孕过程中，准妈妈的体重应该比怀孕前增加约10至14公斤最为恰当。

2.做好生产准备的准妈妈

宝宝的头部已经下降至准妈妈的骨盘腔，所以，准妈妈的胸部、腹部的压力会减轻不少，同时，准妈妈的子宫口与阴道会变得柔软，分泌物也会增加，乳汁还会从乳头溢出。而这些身体上的改变，都是表示宝宝即将出生，准妈妈也已经做好生产、哺乳的准备。