新手宝妈须知: 怀孕1至40周孕妈妈的身体变化

Yummy女性愉悦社区 2017-12-06

怀孕1-4周:

在怀孕的头一个月,通常准妈妈的子宫大小并没有改变,而且体重也没有明显变化,因此,大部份的准妈妈尚未发现自己已经怀孕了,不过,也有些比较敏感的准妈妈,可能会觉得自己的乳房变得敏感、柔软,也可能觉得有点反胃,或是变得容易疲倦,而认为自己出现体力便差、胃口不佳的问题。

怀孕4-8周

1.怀孕征兆开始出现

准妈妈的月经停止,但有少数人尚有少量的月经出血。此时,准妈妈可能会出现疲倦、反胃、乳房变化、涨气等怀孕征兆(想进一步了解怀孕征兆,请参考中奖了!—谈怀孕的征兆一文。),但也可能完全没有出现不舒服的感觉。

2.子宫与外型的变化

准妈妈的子宫会稍微涨大,如鹅蛋一般大小,可是外表并没有明显变化,所以,其他人可能不会察觉到准妈妈已经怀孕了。而有些准妈妈的体重会略为增加(应少于或等于1公斤),但也有些准妈妈因为孕吐或是食欲不佳的缘故,体重反而稍微减轻,不过,应该还不至于会影响宝宝的发育。

新手宝妈须知: 怀孕1至40周孕妈妈的身体变化

怀孕9-12周

1.外型明显的改变

到了怀孕12周时,准妈妈的子宫如拳头般大小,腹部微凸,膀胱也开始受到压迫,而腰围会稍微变粗,乳房也变大一些,乳头色泽加深。此时,只要准妈妈没有严重的孕吐问题,体重大约会增加1-2公斤,约占怀孕期体重增加量的10%左右。

2.身体的转变与调节

因为要调节怀孕的缘故,所以,准妈妈体内循环的血量会增加,新陈代谢的速度也加快了,而肺、肾及心脏的负担也相对加重不少。

怀孕13-16周

1.作个美丽的孕妈咪

此时,准妈妈的腹部明显凸出,已经不太适合穿原来的衣服了,最好改穿宽松的服装或是孕妇装比较适当。穿出美丽,穿出孕味~一文中,有些选购孕妇装的小提醒,提供给准妈妈作为参考。

2.清洁功夫,马虎不得!

到了怀孕中期,准妈妈的新陈代谢更旺盛,变得很容易流汗,阴道分泌物也增多,因此常会觉得浑身不自在。这个时候,如果准妈妈能够每天洗个美容健康澡,不只能保持身体的清洁,还能促进血液循环、消除疲劳喔!

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怀孕17-20周

准妈妈的种种改变

1.凸起的肚子越来越明显

现在准妈妈的子宫就像大人的头一般大小,体重每周约增加0.5公斤。由于肚子隆起的速度加快,所以很容易出现妊娠纹。

2.皮肤肤质的改变

受到动情激素影响,准妈妈的肤色变得较深,肤色也不均匀,雀斑、胎记的颜色则变得更明显。而准妈妈的乳房、乳头持续变大,乳晕颜色变深、范围变大,有时还会分泌出乳汁。

怀孕21-24周

子宫进一步增大,子宫底已高达肚部,孕妈妈自己已能准确地判断出增大的子宫。下腹部隆起更为突出,腰部增粗开始明显,体重也增加了许多。准妈妈的提醒由于子宫增大和加重而使脊椎骨向后仰,身体重心向前移,由此出现孕妇特有的状态。由于身体对这种变化还不习惯,所以很容易出现倾倒,腰部和背部也由于对身体的这种变化不习惯而特别容易疲劳,孕妈妈在坐下或站起时常感到有些吃力了。

乳房越发变大,乳腺功能发达,挤压乳房时会流出一些粘性很强的黄色稀薄乳汁,内衣因此容易被污染。由于血液中水分的增多,孕妈妈可能发生贫血,有些孕妈妈因钙质被胎儿大量摄取,出现牙齿疼痛或口腔炎,不少人还出现了孕妈妈特有的尿糖现象。

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怀孕25-28周

1.大腹便便的准妈咪

从怀孕后期开始,准妈妈的体重会快速增加,主要是分布在臀部、大腿及腹部等部位。尤其是准妈妈的肚子明显增大(子宫底约25-27公分长),所以行动可能会有些不方便。

2.怀孕后期的不适症状出现

准妈妈的子宫快速增大,可能会压迫到下肢静脉,因此,有些准妈妈的脚、外阴部会发生静脉曲张的现象、妊娠纹也会变得更明显。除此之外,又因为荷尔蒙变化与子宫扩大的缘故,准妈妈还可能出现如:胃灼热、消化不良或是痉挛等不适症状。

怀孕29-32周

1.出现频尿、漏尿的尴尬情况

因为宝宝快速的成长(准妈妈子宫底约27-32公分长),会压迫到准妈妈的肺脏与膀胱,使得准妈妈出现气喘、频尿的情况,甚至有时在打喷嚏、咳嗽或大笑时,会有少量尿液漏出。如果准妈妈发现自己出现漏尿的情形,可以使用卫生护垫,会让您觉得比较舒服一点,同时也要加强骨盆底肌运动,以强化骨盆底肌,可以减少漏尿的情况发生。

2.无痛性子宫收缩的出现

到了怀孕后期,有些准妈妈会发现子宫开始有收缩的现象,一天好几次,每次约30秒左右,而且越接近预产期时,子宫收缩也就越频繁。这种子宫收缩的现象,称之为无痛性子宫收缩,是子宫正在进行收缩的练习,并不是生产的征兆。而准妈妈可以在子宫发生无痛性收缩时,进行拉梅兹呼吸法的练习喔!

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怀孕33-36周

1.准妈妈体重增加的速度应减慢

准妈妈的肚子随着宝宝成长而持续增大,子宫底约32-38公分长。但在怀孕第33周后,准妈妈体重增加的速度应该减慢,才是正常、健康的现象。因此,准妈妈最好每天测量体重,如果体重突然增加过多,可能会对自己与胎儿造成危险,需要马上找医师检查。

2.腰酸、频尿的状况更加明显

一旦宝宝的头降入骨盆后,准妈妈原有胃灼热、消化不良以及气喘的不适症状都会明显减轻。不过,因为腹部迅速增大的缘故,准妈妈的腰部会很容易酸痛,而且又因为子宫压迫到膀胱,因此频尿的状况会更明显。

3.精力充沛但又容易疲倦的准妈妈

怀孕后期的这段时间,准妈妈有时会觉得精力充沛、很有精神,但是千万不要过度劳累喔!因为,准妈妈的睡眠质量不够稳定,再加上宝宝重量造成的负担,过度劳动会让您很容易觉得疲倦。所以,准妈妈应该要有充分的休息,并且作些轻松、适度的运动,这样对您体力的保持将有很大帮助。

怀孕37-40周

1.准妈妈的体重停止增加

到了怀孕第38周,准妈妈的体重应该停止增加或是稍微减轻,这是宝宝完全成熟的征兆。而就一般体型而言,整个怀孕过程中,准妈妈的体重应该比怀孕前增加约10至14公斤最为恰当。

2.做好生产准备的准妈妈

宝宝的头部已经下降至准妈妈的骨盘腔,所以,准妈妈的胸部、腹部的压力会减轻不少,同时,准妈妈的子宫口与阴道会变得柔软,分泌物也会增加,乳汁还会从乳头溢出。而这些身体上的改变,都是表示宝宝即将出生,准妈妈也已经做好生产、哺乳的准备。

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