糖尿病真的会“传染”? ! 一人中招全家危险

原始饮食 2018-01-24

有朋友发现了一个现象:如果家里有一个人得了糖尿病,那么他的家人也很容易得糖尿病。如果说儿女、兄弟姐妹得病和基因有关,那么没有血缘关系的伴侣竟然也容易得病,难道糖尿病会“传染”吗?

糖尿病会“传染”!

糖尿病当然不是传染性疾病,但确实会“传染”给家人,主要是因为这两大原因:

1

有着一样的不良生活方式

不良的生活方式,是导致糖尿病的最主要因素!

90%得糖尿病的人都有吃得多、爱喝饮料、生活作息不规律、熬夜、不运动、精神紧张压力大等不良的生活饮食习惯。

通常,生活在一个屋檐下的一家人生活习惯是相似的,所以当其中一个人因此得上糖尿病,那其他人也在危险的边缘!

糖尿病真的会“传染”? ! 一人中招全家危险

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基因遗传是原罪

另外,糖尿病确实是有遗传性,也就是说,如果父母都有糖尿病,孩子得糖尿病的概率会非常高。

但基因是没办法改变的,我们只能通过纠正不良的生活习惯,尽量降低被“传染”上糖尿病的可能性!

5招预防糖尿病“传染”

吃饭要少吃

越胖越容易得糖尿病,反之,肥胖的人减掉体重就能降低得糖尿病的几率。保持健康体重能有效预防的糖尿病。

糖尿病真的会“传染”? ! 一人中招全家危险

在饮食上首先注意别把水果当饭吃,其实大部分的水果含糖量都很高,不吃饭只吃水果,容易使血糖直线上升,从而引发糖尿病。要吃适量吃点含糖较低的水果,如柠檬、青梅、樱桃、山楂等,或者用西红柿、黄瓜等蔬菜来代替水果。

另外,少吃垃圾食品。如果你经常光顾麦当劳、肯德基,糖尿病马上也会“光顾”你。垃圾食品不仅会让你胖,还会提高胰岛素抵抗性,这也是导致糖尿病的高危险因素。

可以多吃些全谷物食品,能降低患2型糖尿病的危险,比如燕麦就是不错的选择。

运动要坚持

糖尿病真的会“传染”? ! 一人中招全家危险

如果身体对胰岛素不敏感,那么降低体内血糖的功能就会受到影响,容易患上1型糖尿病。而运动恰好可以改善身体对胰岛素的敏感性,所以多运动对预防1型糖尿病至关重要。

建议大家每天运动30分钟,不管是散步、慢跑还是游泳,即使体重没有减轻,患糖尿病的风险也能降低。

可以喝点黑咖啡

咖啡中所含的钾、镁和抗氧化剂,能帮助人体细胞更好地吸收糖分。每天喝6杯咖啡的人,得糖尿病的风险会减少一半。

但要喝不含糖的黑咖啡,而不是那种三合一速溶咖啡,因为这类咖啡里含有大量的糖,经常喝不仅不能预防糖尿病,反而可能导致糖尿病。

另外,孕妇、有胃病或心血管疾病的人最好别喝咖啡,哪种咖啡都不行。

注意放松和休息

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紧张的工作、生活会让人体一直处于战斗模式,再加上情绪波动不稳,血糖可能居高不下,时间一长就容易导致糖尿病。一定要学会放松,比如做做瑜伽、冥想、散步、听轻音乐,尽量让自己卸下重担,血糖自然而然就会下降

另外,睡眠不足也是大忌,神经系统得不到休息就,影响身体对血糖的调节。长期睡眠不足6小时的人,得糖尿病的风险会翻倍,所以建议大家尽量不熬夜。

定期血糖检查

糖尿病真的会“传染”? ! 一人中招全家危险

家里有糖尿病患者,那你也一定要提高警惕。30岁以后最好每年都测一次血糖,一旦发现血糖偏高可以早诊断、早治疗,及时控制事态的发展,止住“糖尿病”的脚步!

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