9组超有效减脂动作, 专门针对微胖的你!

“微胖”的尺度有多大？

什么叫微胖？来看看下图就知道了，选择一个你心中理想的身材。这时候你会发现男女对于微胖这个概念的理解是有偏差的。

多半女性会选择3、4而且应该不会超过5，因为5很明显肚子上有点赘肉，肯定有游泳圈。

而多半男性网友认为1、2、3是偏瘦的身材，4属于刚刚好的身材，5、6就是男生喜欢的微胖型。

就连我们女神冰冰姐，也是微胖界里面的一员~

以下9个锻炼动作，是专为微胖人群减脂而设计，是以全身塑形减脂为主的训练。

一共9组动作，根据自己能力来调节，中间若有需要可休息30-45秒。为了完美的身材，现在就开始挑战吧，摸摸大！

第一组、15个burpees

第二组、50个深蹲

第三组、45秒平板支撑

第四组、100个跳跃击掌

第五组、50个仰卧起坐

第六组、1分钟靠墙静蹲

第七组、40个跪姿俯卧撑

第八组、35个跳跃箭步蹲

第九组、30秒高抬腿

微微一胖的你~赶紧动起来吧~