怎样有效降血糖? 这些小偏方都有用!

你知道怎样有效降血糖吗？你知道降血糖的小偏方有哪些吗？在我们的身边很多人都有血糖高的困扰，对于很多的美食他们都不能像正常人一样尽情的享用，总是需要克制一些。特别是一些甜食更是碰也不能碰。高血糖是我们通常所说的三高中的一种，如果控制得好对健康没有什么大碍，但是如果没有控制好的话就容易引发一些其他的疾病。所以如何有效的降低血糖对有些人显得非常的重要。今天就和小编一起来看看怎样有效降血糖吧！

一、怎样有效降血糖

高血糖对人体的危害还是相当大的，所以对于患有高血糖的人来说及时的将血糖降低到正常水平，对于保证身体健康是大有好处的，下面我们就来看一看怎样有效降血糖吧！

1、规律的运动

大多数人肯定对运动能降低血糖不以为然，认为只有吃药才能稳定血糖。其实不是这样的，适当规律的进行运动，不仅可以增强我们的体质、提高抗病能力，而且还可以增强机体内其他组织对胰岛素的敏感性，对糖分加以利用和代谢从而使血糖下降。

2、合理控制饮食

合理的控制饮食是降低血糖最好的办法之一。控制饮食并不是说患者不能吃，而是应该控制一下摄入的量。主食上应该以五谷杂粮为主、多吃一些豆类的食品，而少吃糖类的食品。

3、进行正确的治疗

在发现血糖高之后应该及时的去医院进行一些药物常规的治疗，这样可以使血糖保持在正常的范围内。

4、严格的戒烟戒酒

吸烟和喝酒会导致血糖出现不稳定，所以血糖高的朋友一定要注意戒烟戒酒。

二、降血糖吃什么食物好

患有血糖高的朋友意味着在生活中饮食一定要注意控制好血糖，多吃一些具有降血糖的食物，可以帮助降血糖控制在正常的范围内。吃下面这些食物就是怎样有效降血糖的答案。

1、小扁豆

小扁豆含有丰富的可溶性纤维素，具有降糖、降甘油三酯和有害胆固醇的作用。

2、山药

山药中的黏蛋白可以使肠道内的糖分缓慢的被吸收，从而抑制饭后血糖急剧上升。

3、黄瓜

研究表明：黄瓜含糖仅1.6%，是糖尿病患者常用的代食品，并可从中获得维生素C、胡萝卜素、纤维素和矿物质等。黄瓜中所含的丙醇二酸能抑制人体内糖类物质转变为脂肪。

4、苦瓜

药理研究发现：苦瓜中所含的苦瓜皂苷有非常明显的降血糖作用，不仅有类似胰岛素样作用（故有植物胰岛素之称），而且还有刺激胰岛素释放的功能。有人试验：用苦瓜皂苷制剂口服治疗2型糖尿病，总有效率可达到78.3%。

三、降血糖的小偏方

1、熟地90克、山萸肉、麦冬各60克、玄参30克、车前子15克，水煎代茶频饮。

2、人参、花粉、知母、黄连、苦参、麦门冬、浮萍、白扁豆、黄芪各等份研末混匀，每次服6克每日2次。

3、玄参90克、肉桂9克、山萸肉12克、麦冬30克、北五味3克，水煎服每日1剂。

4、天冬、麦冬各6克，花粉、黄芩、知母、荷叶各3克、人参、甘草各1.5克。水煎服每日1剂。

5、寒水石、甘草、葛根各等份研末混匀，每次服6克用麦冬煎浓汤送下每日1剂。

6、麦冬、黄连、干冬瓜各30克水煎服。

7、枸杞30克、瓜蒌根、石膏（先煎）、黄连各9克、甘草6克水煎服。

8、浮萍草（干）90克、土瓜根45克制成散剂，每剂6克牛奶调服。

四、降血糖的食谱推荐

1、沙参玉竹煲老鸭

材料：沙参30~50克、玉竹30克、老鸭1只、葱、姜、盐少许

做法：

（1）将沙参和玉竹洗净；

（2）将老鸭清理干净，和沙参、玉竹一起放入锅中加入葱、姜和食盐；

（3）放入适量的水大火烧开后转小火慢煮至老鸭熟烂即可。

2、蚌肉苦瓜汤

材料：苦瓜250克、蚌肉100克、食用油、食盐适量

做法：

（1）将苦瓜洗净、去皮，切成小片；

（2）将蚌肉清理干净后和苦瓜一起放入锅中；

（3）加入适量的水同煮汤；

（4）加入食用油以及食盐调味即可。

3、葱花烧豆腐

材料：北豆腐100克、葱30克、烹调油10克、酱油、食盐、味精少许。

制法：

（1）将豆腐切成2厘米见方的块用开水烫一下备用。

（2）将葱洗净切成丁备用。

（3）锅内放油加热放入葱丁炒出香味，放入酱油、食盐、清汤烧开后倒入豆腐，大火收汁出锅前放味精即可。

4、红焖羊肉

材料：瘦羊肉80克、胡萝卜 20克、芹菜20克、番茄酱少许、香叶少许、烹调油10克、食盐、胡椒粉、洋葱少许。

制法：

（1）瘦羊肉切成2厘米见方的块，用开水烧5分钟捞出备用。

（2）将胡萝卜、芹菜切成2厘米长的条，洋葱切块。

（3）锅内放油烧热放入洋葱、香叶炒出香味，放人番茄酱炒约1分钟，放150克清汤烧开加入羊肉、食盐，中火炖至八成熟放人胡萝卜、芹菜大火炖熟，放胡椒粉出锅即可。

5、清炒虾仁黄瓜

材料：水发虾仁50克、黄瓜80克、烹调油10克（净用）、食盐、味精、科酒适量、葱、姜未少许。

制法：

（1）将虾仁在温油中过一下，立即捞出备用。

（2）将黄瓜洗净去皮切成丁。

（3）锅内放油加热放葱、姜末炝锅，放人虾仁、黄瓜丁、食盐、科酒、味精，大火炒片刻即出。

以上就是小编为大家介绍的怎样有效降血糖的全部内容，糖尿病的患病率正逐年升高，我们都要加强预防意识，在饮食、生活、运动等方面进行调理！