分清腰肌筋膜炎与腰肌劳损, 掌握自我疗法

腰肌劳损和腰肌筋膜炎在中医范畴是同一个病，按西医来说，就是解剖部位的不同。接下来具体了解一下

腰肌筋膜炎和劳损的区别

腰肌筋膜炎

1、病因

①环境：潮湿、寒冷的环境，可使腰背部肌肉血管收缩，缺血，水肿引起局部纤维浆液渗出，最终形成纤维织炎。

②慢性劳损：主要是腰背部肌肉，筋膜受损后发生纤维化改变，使软组织处于高张力状态，从而出现微小的撕裂性损伤，最后又使纤维样组织增多、收缩，挤压局部的毛细血管和末梢神经出现疼痛。

③其他原因：如经常一个姿势坐着、缺少相应的活动、久坐电脑前及病毒感染、风湿症的肌肉变态反应等都会引起腰肌筋膜炎。

2、表现症状

①发病期：表现急骤、突然，常于弯腰时发生，疼痛常较剧烈而使病人立即由于腰肌痉挛而造成腰僵硬

②急性期：症状缓解后常转变成慢性，且易反复发作。疼痛常在腰中央，但以后常转至一侧。

3、危害

若不及时治疗，会加重腰间盘突出、腰椎管狭窄、腰椎滑脱等疾病，增添更多痛苦，增加治疗难度。此外，患者经常因为腰痛而难以集中精力学习、工作，不少人甚至因此引发焦虑、抑郁等心理问题。

腰肌劳损

1、病因

①环境：慢性腰肌劳损与气候、环境条件也有一定关系，气温过低或湿度太大都可促发或加重腰肌劳损。

②外伤：后及长期反复的腰肌劳损。

③其他原因：长期反复的过度腰部运动及过度负荷，如长时期坐位、久站或从弯腰位到直立位手持重物、抬物，均可使腰肌长期处于高张力状态，久而久之可导致腰肌劳损。

2、表现症状

①腰部酸痛或胀痛，部分刺痛或灼痛。不能坚持弯腰工作。常被迫时时伸腰或以拳头击腰部以缓解疼痛。

②劳累时加重，休息时减轻；适当活动和经常改变体位时减轻，活动过度又加重。

③腰部有压痛点，多在骶棘肌处，髂骨脊后部、骶骨后骶棘肌止点处或腰椎横突处。

总的来说，腰肌劳损的疼痛有固定点，位置可以摸的出，同时也会引发腰背部筋膜炎症。但是腰背部筋膜炎症的话不一定是腰肌劳损，也可以是感染性疾病或者其他的疾病引起。若腰肌筋膜炎和腰肌劳损两者反复发作，容易加速腰椎的退变，容易引起较为严重的腰间盘突出症或者腰椎管狭窄症。

康复功能锻炼

转胯运腰

双手叉腰，调匀呼吸。胯先向左、再向前、向右、向后，围绕腰的中轴，做水平转圈动作。再反方向做同样动作。

转腰捶背

两腿微弯曲，两臂自然下垂，双手半握拳。先向左转腰。再向右转。两臂随腰部的左右转动而前后自然摆动，借摆动之力，双手一前一后，交替叩击腰部和小腹，力量大小可酌情而定。

双手攀足

全身直立放松，两腿可微微分开。先两臂上举，身体随之后仰，尽可能达到后仰的最大程度，稍停片刻，随即身体前屈，双手下移，手尽可能触及双脚，稍停，恢复直立体位。

伸展方式动作一

坐在椅子上双腿并拢向前伸，腿部保持略微弯曲。身体靠近腿部向下俯低，双手向前伸扶住双腿。

伸展方式动作二

坐在椅子上双腿成90度并拢平放保持不动，身体挺直然后慢慢地向左侧或右侧旋转，旋转至身体完全朝向左侧或右侧。一只手轻抚腿部，另一只手扶着椅背。

强腰部肌肉力量动作

自然站立双脚与肩部同宽，双手自然垂于身体两侧。身体保持挺直收腹缓缓地向下。当身体和腿部成90度角的时候，慢慢地抬起身体至保持自然站立状态。