生活中该如何预防缺铁性贫血? 下面几点告诉你!

铁在人体起到生成血红蛋白的作用，当孩子从母体带出来的铁质以及母乳的铁含量不足时，铁元素的缺乏就会引起缺铁性贫血，血红蛋白数量和浓度会下降，随着孩子成长铁的需求量增多，铁的摄入不足从而进一步加重贫血。

在生活中该如何预防缺铁性贫血呢？

下面跟着小编一起来看一看：

一、儿童缺铁性贫血有九大表现

1.面色苍白、眼睑发白、口唇、口腔黏膜发白、手掌发白；

2.指甲苍白，或手掐后血色不易恢复；

3.指甲脆弱易断；

4.孩子经常头晕、眼花、眼前发黑；

5.嗜食异物，喜欢啃铁器，吃泥土等；

6.经常发生口角炎，舌炎等；

7.智力下降，影响学习成绩；

8.生长发育迟缓；

9.免疫功能下降，很容易感冒，经常生病。

二、导致儿童缺铁性贫血四大原因

1.体内铁储存不足；

2.孩子生长对铁需求量高；

3.日常饮食铁摄入不足；

4.铁的消耗过多。

三、在生活中该如何预防缺铁性贫血呢？

熊苗营养师告诉家长及小朋友吃好一日三餐，饮食均衡，可多食一些含铁丰富的食物。铁的主要食物来源有：动物的肝脏，动物全血，肉类，鱼类，蛋黄。豆类和一些蔬菜含铁也较丰富，如菠菜，海带，木耳，扁豆等。

小编温馨提示：

此外，由于铁在体内的吸收需要维生素C的协同作用。新鲜的蔬菜和水果含大量的维生素C.建议家长给孩子在补铁的同时要多吃些新鲜的蔬菜和水果。