跑步前易被忽视的热身运动, 体育老师都有过教学!

说到热身的话题就想到了大学时期的体育课还有体育场，400米的全新塑胶跑道，踩上去的那种感觉就如同咬到了软绵绵的甜食，有弹性却不至于一脚到底，更让人觉得舒服的是那种感觉会从自己的脚掌通过腿部、脖子传到大脑，而自己又能真切的体会到那种从身体里一点一点涌上来的感觉，真的很美妙！

遗憾的是，那时候我还未迷上跑步！我很宅并不怎么喜欢运动，跟风选修了篮球。每次练习的时候体育老师总忘不了一番叮嘱：诶……打球之前一定要做热身！一定要动起来！不听我的话是吧？你们哪还有点年轻人的样子哦，手！脚！动起来！对，动起来！来，跟着我一起练！

想起那些画面，就觉得以前学的很多东西不是说学了没用，而是还没到用的时候，结合自身实际觉得完全在理，连体育课上的东西现在也不敢不去认真做了，怕耽误自己的身体啊，毕竟不做热身就跑步是会对自己的身体部分部位造成一定的劳损的！

很多跑步的新手或者偶尔跑步的人往往不注重跑前热身，要么仪式一下，要么干脆什么都不做，就匆匆的奔着出去了。初期可能觉得没什么，然而一旦想提高速度，想跑的更远一些，跑的更久一些，身体就不同意了，强硬的让自己停下来。其主要表现为肌肉拉伤、抽筋、呼吸系统效率减弱，尤其对脚踝和膝盖的劳损是值得注意的，部分人对跑步失去耐心就是因为受伤，不敢再跑了。

跑步强度较大的时候，对膝盖的劳损就会表现出来，如果不做跑前热身将会得不偿失，就算你的体力跟得上，你的膝盖也未必扛得住压力。其实作为一名跑步爱好者，完全没有必要像运动员那样高强度训练，我们也没有那么多时间供自己去跑步，不是吗？

跑步不是为了秀里程，也不是为了炫耀自己的强健，而是真正因为喜欢和需要才去跑步，所以一切都应该建立在对自己有好处的基础上。为了对自己有好处，跑前热身就一定要做，跑后拉伸、放松也不容忽视。

我并不是专业的运动员，我只是一名跑步爱好者，所以我的跑步都是为了使我的生活更为轻松和生动，我不会刻意的去突破自己的生理极限什么的，适可而止，任何东西都不会是取之不尽的，一旦你在一类事情上的满足感疲倦了，那么你将很难再得到原先很容易拥有的轻松和愉悦感。

继续回到热身上，我依然以一个跑步爱好者的身份和大家分享交流我的心得，关于热身，即使你很不情愿或者很不屑于去做，但也希望你一定要去做，因为有些事情等到你想去做的时候就没有以前那么幸运了，错过了最好的时间段总得付出点代价，至于代价多大完全看个人的行为习惯。

这些跟是否跑步关系并不大，其他运动也同样存在这类问题，所以完全不用担心跑步还能不能继续类似的问题，养成好的跑步习惯，这些问题都将不复存在。

跑步得耐着心跑！