女人每天坚持喝牛奶, 三个月后会怎么样?

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我想问一下朋友们，你们的睡眠质量是怎么样的？睡眠时间可以达到8小时吗？有没有在睡前喝牛奶的习惯？

牛奶是什么？——牛奶是最古老的天然饮料之一，被誉为“白色血液”，是我们生活中再普遍的不过的饮品了。无论什么年龄段都可以食用，确实，它含有丰富的蛋白质和矿物质钙、铁、铜、锰、磷等，非常适合需要补充营养的人食用。

那牛奶到底有什么好处呢？有什么营养呢？

1、补充营养

牛奶中所含有的营养物质含量与比例和人体所需要的营养比较接近，所以喝牛奶是身体补充营养不错的选择。

2、促进睡眠——都说牛奶可以促进睡眠，是因为它含有一种可以抑制人体神经中枢的物质，这种物质叫做半胱氨酸，当晚上心烦意乱、睡不着觉的时候，不妨尝试喝一杯温牛奶，可以起到很好的镇静安神的作用。

注意，最好在睡前一个小时前喝，有助睡眠

3、美容养颜——女性经常喝牛奶或者使用牛奶敷脸、洗脸、沐浴等，可以使皮肤变得细腻、光滑、有弹性。

4、补钙——说到补钙啊，很多人第一个就想到牛奶了，它的中钙含量很高，对于更年期钙质流失严重的人群、正处于生长发育期的儿童、骨骼密度小的老人等人群，是非常适合饮用牛奶来补充钙质的。

5、促进智力发育——牛奶中的锌、碘、卵磷脂等成分，可以促进大脑的发育，对于儿童益智有很大好处。

6、缓解疲劳——牛奶中的磺、锌、卵磷脂等能够缓解神经系统疲劳，大大提高大脑的工作效率。其中的镁元素还能起到保护心脏的作用。

7、提高免疫力——它含有的蛋白质、酶肽、激素等均有调节机体功能的作用，可以提高人体免疫力。牛奶里的维生素B2还能提高视力。

哇，原来牛奶有这么多的好处，可是现在很多人睡前不把牛奶温热就直接喝，而对于一些肠胃不好的人来说，这就是一个隐患，那么女人喝牛奶有什么好处呢？

1、预防经期综合症

现在很多女生都会有经期综合症，这批人群需要多喝牛奶，牛奶中含有充足的钙质和维生素可以很好的缓解疼痛。痛经的女生赶紧喝起来，但是一定要加热后再喝。

2、改善皮肤

牛奶有美容养颜的作用，经常饮用，可使皮普变得更加光滑滋润有光泽。牛奶中有高含量的纯蛋白、高级脂肪、矿物质和维生素，特别是含有丰富的维生素B群，这些营养素能滋润肌肤使其光滑柔嫩。

3、镇静安神

牛奶中含有一种能抑制兴奋的成分，能使人产生疲倦欲睡的物质，能起到镇静安神的作用。

4、有助于减肥

根据研究显示，牛奶中含有丰富的钙元素，可以降解人体内的脂肪。牛奶中的钙元素能促进人体产生更多降解脂肪的酶，帮助体内脂肪燃烧。

那又有哪些人不适合喝牛奶呢？——成年人 不适合长期喝牛奶，特别是女性。还有脾胃虚寒者喝牛奶会感觉肚子不适，个别人会拉肚子。乳腺增生的女性不适合喝牛奶，牛奶含有激素，增加雌激素分泌，加重乳腺增生病变。

上述说到脾胃虚寒者，这是一个最普遍的情况，很多因为这个出了问题随之有的也就有了湿气，而湿气又是万病之源，所以说祛湿才是我们要重视的，不然会有很懂疾病都是从湿气而来的，湿气会导致肌肉酸痛倦怠乏力，纳呆食少，便溏完谷不化，口中粘腻等。观其舌苔厚腻，察其脉象濡临床间夹其他征象，都表现出湿气重的症状体征。

怎么样祛湿？

1、艾叶泡澡除湿

艾叶泡脚具有驱寒的作用。艾属于极阳的药物，用艾叶水泡脚能有效地祛虚火、寒火，可以治疗口腔溃疡、咽喉肿痛、牙周炎、牙龈炎、中耳炎等疾病。对于身体寒湿重的病人，每周一次用艾叶水泡脚是可以的，但用艾叶水泡脚的同时，必须停吃寒凉的食物。不要再让寒湿侵入，慢慢地你就会发现再吃补益的食物身体也不容易上火了，而且体质在慢慢地增强。

2、食疗祛湿

食疗就得说到薏米，薏米在中药里称“薏苡仁”，《神农本草经》将其列为上品，它可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。薏米味甘淡，能利水渗湿，就像疏通水道一样，能将人体内的水湿之气排出，是常用的利水渗湿药，也是常用的祛湿食疗药材。

现在市面上最多的薏米是云南曲靖，贵州兴仁、以及福建金沙薏米，金沙薏米产于金沙村，距今有千年历史，宋代就开始大范围种植，明朝成为了朝廷的贡品，是福建省仙游县著名的土特产。别名玉芦、玉珠珠。

中国的薏米很多，只有金沙薏米是朝廷的贡品，足以看出金沙薏米的营养之高。《本草纲目》记载的正是金沙薏米。金沙薏米也是目前国家唯一确认的粮药兼用、唯一有国家地理保护标识的薏米。中医认为颗粒越小，药用价值也越高，而金沙薏米在众多薏米中的颗粒是最小的。

薏米红豆粥

材料：薏米20克、红豆20克、芡实5克、枸杞2克

做法：薏米想要祛湿效果，必先经过炒制。炒制过后，把全部的材料放进锅里。放入适量的水，煮至薏米和红豆烂熟，然后加入红糖，搅拌糖至融化即可出锅。

薏米山药粥

材料：薏米50克、枸杞15克、山药50克、葛根10克

做法：1.将所有材料放入电饭锅内，再放2碗水，功能设置为“熬粥”状态，

2.出锅即可食用，吃时可加少许盐调味。

3、汤水化湿：推荐山药芡实扁豆排骨汤

材料：可选用怀山药15克，芡实15克，炒薏米15克，炒扁豆15克，北12克，白术10克，猪排骨200克。

制法：先用水浸泡怀山药，扁豆、薏米用锅炒至微黄，猪排骨洗净血污并斩件，芡实、北、白术用清水洗净，然后将全部用料放进汤煲内，用中火煲1个半小时，调味即可。

牛奶不是喝多就会好的，大家不要盲目喝太多，注意分寸。