为什么中医总爱说“湿气重”? ? 教你如何祛除体内湿气?

是不是明明吃的很少，体重还是居高不下？是不是明明睡眠充足，却还是觉得工作的时候没有精神，体力不充沛？是不是刷牙的时候会恶心，四肢无力，还常常大便溏泄？如果你符合其中一条，或者不幸全部中招，那么认了吧，这很可能是湿气在搞鬼。可不要小瞧了它，别以为它只能“寄生在夏天”。夏季出伏之后，它仍会像梦魇一样缠着你，难以去除。

为什么体内会有湿气呢？——生活的环境潮湿

我们人体内产生湿气，除了自身代谢的问题以外，有很大一部分和环境有关。经常在潮湿、阴冷的环境中，就容易导致湿气入侵体内。比如天热直接睡地板；碰到雨天被淋湿后不及时换掉衣服；洗完头不及时吹干；天热直吹风扇、空调等，都容易加重体内湿气。

湿气过重的危害

1.肥胖、浮肿

湿气入皮下，会影响皮肤细胞的新陈代谢，降低脂肪燃烧效率，从而导致肥胖。过多的湿气滞留在体内，加重脾运化水湿的负担，就像马车超载一样，有时会影响肾的利尿功能，严重的可继发全身浮肿。

2.湿疹长痘

会使身上长痘，严重的还会湿热下注，导致全身湿疹、瘙痒，面部起脓痘。

3.影响脾胃

湿气会不断的侵犯你的脾胃，造成脾胃失调，进而湿气会对肾脏、心肺起到影响，慢慢的身体内部的肝脏、胆、膀胱等，都不能幸免。也就是说，我们的肝脏、脾脏、肺部、肾脏、胃部都可能有湿气，一旦湿气过重，那就危险了。

4.影响精神

湿毒会影响一个

人的精神状态，让人无力、疲惫、头晕对我们的生活造成很大的影响。

如何有效祛湿

1.最自然最有效的办法——多运动

通过运动，使身体里的湿毒以汗水的形式直接发散出来，是最自然也是最有效的办法。

2.养成良好的生活习惯

少吃凉菜。中医认为生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不易无限量食用。此外，在生活中，还要注意，不要直接睡地板、不要穿潮湿未干的衣服。

3.白扁豆白芷茶可以祛湿，在著名医书《本草经集注》中有记载

材料：白扁豆、白芷、茯苓、薏仁、马齿苋各3g

做法：将上述材料洗干净入锅，用清水煎1个小时即可饮用。可以做成袋泡茶，用开水焖泡5分钟就可以饮用，每天饮用2-3次。长期食用可起到利水渗温、健脾祛湿的功效，对于慢性肝炎也有一定的疗效。

4.白芷人参茶

菊花10，白芷、赤小豆3克、人参2克清洗干净放入锅中，加入清水，水煎1小时或沸水冲泡10分钟即可饮用。常饮此茶，不仅能去除体内湿气，还能行气活血。

5.山楂黄芪粥

【原料】山楂30克、黄芪5克、粳米100克、砂糖10克。

【制作】先将山楂入砂锅煎取浓汁，去渣，然后加入粳米、黄芪、砂糖煮粥。

【用法】可在两餐之间当点心服食，不宜空腹食，以7～10天为一疗程。

【功效】祛除湿气、健脾胃。