为什么尿毒症发病年龄越来越年轻?

不少医生患者都会感慨，最近几年透析室的尿毒症患者年龄越来越年轻，大好的时光，就花在了血透室里。

为什么在医疗水平越来越发达的今天，反而越来越多的年轻人，走到了尿毒症透析这一步？到底有没有办法避免？

答案当然是可以避免！造成这一局面的主要原因，还是现代人大量的不良生活习惯所导致。

下面就列举了几个导致肾病、加重肾病的不良生活习惯和一些建议，奉献给大家。

-01. 高盐高蛋白饮食

快餐、外卖，是时下最受年轻人欢迎的就餐方式，每天全国光外卖就消费10亿元！外卖的美味、便捷就不多说了。但是，绝大多数的快餐、外卖，都是“高盐”+“高蛋白”的伤肾组合。长期的伤肾饮食，自然导致肾功能的迅速下降，甚至很短时间内发展成了尿毒症。

-02. 日渐丰满的体型

随着经济发展生活水平提高，国人的体型也逐渐发生改变。《中国居民营养与慢性病状况报告》显示：我国成年有3亿多人超重，1亿多人肥胖。

肥胖人口仅次于美国，位列世界第二。显然这并不是一个光荣的数据。肥胖是导致肾病的重要原因，2017的世界肾脏病日就是以“肾脏病和肥胖”为主题的，旨在提醒大家注意肥胖对肾脏的损伤。

-03. 巨大的工作强度

虽然，法定工作时间是每周不得超过44小时，但许多年轻人以大量的加班来换取更高的收入和更好的升职前景。

事实上，高强度的加班消耗的不只是时间，更是以健康为代价。长期熬夜、喝水少、憋尿等等，都是导致肾衰的原因。最新研究显示，闷热的工作环境，也是导致肾衰的原因。

-04. 缺乏规律运动

这一代中国年轻人，被称为最缺乏锻炼的一代人。卫生部发布的《“健康中国2020”战略研究报告》中提到，我国成年人中有83.8%从不参加锻炼，“经常锻炼”（每周3次以上，每次至少10分钟）的人仅11.9%。

事实上，世界卫生组织（WHO）推荐的运动量是每周5天，每天30分钟。长期的缺少锻炼，也是体质变差，容易生病、容易肥胖的原因之一。

更有人平时从来不锻炼，一下子来个高强度的运动，导致横纹肌溶解，伤身又伤肾！

远离尿毒症 从生活习惯做起

-01.清淡饮食，远离外卖

无论是否是肾病患者，都需要清淡饮食，以免伤肾。已经确诊慢性肾病的，还需要低蛋白饮食，远离大鱼大肉。

-02.运动健身，远离肥肉

运动的关键是循序渐进，逐步养成规律的运动习惯。跑步和骑自行车都是推荐的运动方式，在共享单车的年代，每天骑个自行车还是很不错的选择。不仅提高免疫力，而且甩掉肥肉，远离各种慢性病。

-03.早睡早起，别憋尿

充分的休息和睡眠，是养肾和养生的关键。即使工作繁忙，也要记得定时喝水，及时排尿。