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随着天气逐渐变冷，很多怕冷的人又出现了“手脚冰凉”的现象，特别是女性，即使“武装”得再严密，也无济于事。这是怎么一回事呢？

以下几种原因，都会造成手脚冰凉

1、阳气不足

中医认为，手脚冰凉是一种“闭症”，所谓“闭”即是不通，受到天气转凉或身体受凉等因素的影响，致使肝脉受寒，肝脏的造血功能受到影响，导致肾脏阳气不足，肢体冷凉，手脚发红或发白，甚至出现疼痛的感觉。

2、末梢循环不好

秋冬季节，因气温降低会使血管收缩，血液回流能力减弱，使得手脚尤其是指尖、脚尖等部位的血液循环不畅，所以易出现手脚冰凉，是一种正常的生理现象。

3、血压／血糖太低

食物是身体很重要的热量来源，如果你减肥过度、饿过了头，让血糖太低时，都会有手脚冰冷的现象。而低血压时，血液循环也会不佳，疲劳、身体衰弱时，血压容易降低，就会手脚冰冷。

4、月经和生育引起的激素变化

在有手脚发凉症状的人群中，女性占绝大多数。这是激素变化通过影响神经系统导致皮下血管收缩和血液流量减少，从而引发寒症。

5、心理因素

精神压力过大、心理过分敏感、平时过度操心、时常心神不安的人也是手足寒症的高发人群。

选对方法，让手脚轻松“暖”起来

1、加强保暖，注意温补

天冷了，一定要多穿衣服、吃温暖的食物、多运动，促进回流，缓解手脚冰凉。

另外，要多吃益气健脾的食物，如黄豆、白扁豆、鸡肉、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等；少吃具有耗气作用的食物，如空心菜、生萝卜等。同时，可用黄芪来补养，用黄芪泡水代茶、黄芪炖鸡、煨汤均可。

2、多运动、勤甩手

“动则生阳”，运动可以改善体质。上下楼走楼梯、外出步行、登山、跑步等，都能锻炼双脚，增强其抗寒能力。

建议大家一早起来做做运动，健走是最佳选择。大步往前走，双手顺便甩一甩，走上30分钟，促进气血运行，全身就会暖呼呼，因为一早就让血液循环和新陈代谢加速整天都会充满活力，不容易发冷，

另外，您也可以试试简单的爬楼梯、原地跳跃，动个20分钟，达到稍微流汗的程度，都有助于强化体温调节能力。

3、睡前泡脚

每天晚上用热水泡泡脚，最好可以加入些生姜，或者艾叶、红花、当归、牛膝，可以加快血液循环速度，同时帮助消除疲劳，助于安眠。

最佳时间：每次15~20分钟即可，水温在40度左右比较适宜。

泡脚后，我们还可以给脚进行按摩或搓脚心，促进脚部血液循环。

4、穴位按摩

经常推拿按摩以下2个穴位，可疏通经络、活血化淤，改善血液循环和新陈代谢。

△揉搓【涌泉穴】：涌泉穴位于脚心部，用手掌快速揉搓，直到有热感为佳，每天早晚揉搓100下，同时揉搓各脚趾100下。

△按揉、拍打【肾俞穴】：肾俞穴位于两边腰眼，轻轻用力，两边各拍打100次。

5、药膳配方：枸杞老姜茶

△功效：红糖性温、味甘、入脾，具有益气补血、健脾暖胃、活血化淤的作用。老姜（姜母），味道辛辣，可以补血活络。

△具体做法：准备一块老姜、50克枸杞、50克红糖、500克水，将老姜枸杞洗净，所有材料放入锅内中，煮约15分钟即可