高血脂万万别碰它, 甘油三脂猛窜!

相信大家对高血脂这种疾病并不陌生，一听到高血脂，大家都会有些紧张。患上高血脂之后，意味着血管当中脂肪类物质囤积高于正常水平，将来会有患上诸多并发症的可能。通过大量的数据我们得知近些年来，我国高血脂呈年轻化趋势，这和不良的饮食习惯密切相关。

肥胖者的血脂异常症是可以通过适当的减肥和饮食治疗得到控制的，但是相当一部分病人仍然需要服用高血脂药物来把血脂降低到正常。因此，预防高血脂，避免高血脂年轻化的主要立足点是健康饮食。

如何通过饮食控制高血脂呢？

1.控制总热能是高血脂饮食治疗的首要原则

要根据病人的营养状况、体重、年龄、性别和体力活动情况来确定总热量，使病人体重略低于或维持在标准体重范围内。一般情况下，每日摄入热量在1500－1800千卡，胖人宜减少到1200－1500千卡。其中碳水化合物占总热量60％左右，相当于主食300—400克。粗杂粮中的糖类分解较缓慢，适于糖尿病人。

2.禁食高胆固醇食物

高血脂患者通常伴有胆固醇高的症状，那么高胆固醇的食物也是不能吃的，许多人不知道忌吃这些食物，很容易就会导致血脂急剧上升。胆固醇是人体必不可少的营养物质，但摄入过多的确害处不少。膳食中的胆固醇每日应不超过200毫克。国人比较偏爱动物内脏，常认为“吃什么补什么”。然而，动物内脏如肝、肾、肚、肠、脑等大多属于高胆固醇食物。因此，为避免摄入过多的胆固醇，应严格限制进食动物内脏。

3.禁酒

饮酒可使心率增快，血管收缩，血压升高，还可促使钙盐、胆固醇等沉积于血管壁，加速动脉硬化。大量、长期饮酒，更易诱发动脉硬化，加重高血脂。因此高血脂患者应戒酒。

那么高血脂患者吃什么食物比较好?。

1.中医里面有一食疗方可以降血脂、血压、血糖，通血管。医书《太平圣惠方》中有记载。

方子是青钱柳槐花菊花茶

含青钱柳叶、槐花、菊花各5g，苦瓜、桑叶、各3g

先将材料洗干净，碾碎，放入药袋中，加入清水煎煮一小时，每日喝两次

玉竹桑叶茶富含皂苷、多糖 、黄酮及多种微量元素，可以降血脂、降血压、降血糖。

中医调理，贵在坚持，首选食疗，这个药方坚持饮用1个月即可看到效果。

2.菊花人参茶

杭菊花10克、槐花10克、决明子5克、人参2克，开水冲泡。可以清肝明目，茶叶有增强血管弹性，减低胆固醇的功效，长期饮用，对防治高脂血症及动脉硬化有较好的效果。

3.普洱车前草茶

去普洱茶10克、车前草5克、山楂5克、荷叶2克，一起煎煮1小时后，过滤汤汁饮用。大量的科学研究都指出，能调节血液中的胆固醇以及脂肪的浓度，起到预防高血脂、动脉硬化的作用。冲泡方法对口味的影响也很大。最好选择紫砂壶，煮水时不宜过度沸腾，这样水中的氧气过少会影响茶叶的活性。