尿酸高容易痛风! 多吃这些食物, 有效降尿酸

人民对痛风和高尿酸血症的认识仍处于“手足肿痛”，不少治疗仅是“脚痛医脚，手痛医手”。许多高尿酸血症患者等到关节痛才去医院就诊，其实这时候已经晚了。

很多病人并不知道，嘌呤是细胞核中遗传物质的组成成分，所以细胞越密集的生物组织，嘌呤含量就越高。那些没有细胞结构的食物，比如牛奶，嘌呤含量就非常非常低。水果蔬菜比较“水汪汪”，它们的细胞体积比较大，其中还有个大液泡，单位重量中遗传物质的含量也很低。

高尿酸对身体有哪些伤害呢？

1.毁关节

高尿酸血症首先的危害就是导致痛风发作，关节剧烈疼痛。痛风患病率随着血尿酸水平的升高而升高

2.伤血管

高尿酸血症是高血压的独立危险因素

3.伤肾

高尿酸血症可导致急性尿酸性肾病、慢性尿酸性肾病和肾结石，增加发生肾功能衰竭的风险，而肾功能不全又是高尿酸血症和痛风的重要危险因素。

看了这么多高尿酸对身体的伤害，我们更应该意识到高尿酸的可怕之处。

高尿酸血症大部分与长期饮食中摄入过多的嘌呤类物质有关，所以饮食控制是早期预防该病的关键，患者一定要管住自己的嘴。

1.少吃动物肾脏、豆制品、香菇、紫菜等高嘌呤食物。

2.减肥，减轻体重是降尿酸的有效方法之一，很多尿酸高的患者伴有肥胖、高血压等多种疾病，可采用慢跑等方式减肥。运动还可以增加人体新陈代谢，堆积在体内的嘌呤也会随之加速排除体外。需要说明的是，运动的同时需要多补充水分，否则可能导致嘌呤反升不降。

3.多饮水：多喝水是为了促进尿酸的排泄，每日尿量保持在2000毫升左右。

4.余甘子淡竹叶茶可以降尿酸，出自医书《伤寒杂病论》。

原料：余甘子、淡竹叶、菊苣、桑叶、葛根各5g

用法：将原料洗净后切碎，然后一起放入锅中加水煮，待水沸腾过后再煮20分钟，即可饮用。

对降低尿酸、促进尿酸排出很有作用，还具有清热、利尿、排毒等作用，是缓解痛风，降低尿酸的有效食疗方。

5.鱼腥草白芍汤

原料:鱼腥草15克，冬虫夏草3克、百合25克、白芍15克、丹参10克、鸭肉100克

制法:鸭肉炖30分钟，然后加入鱼腥草、冬虫夏草、白芍、丹参后再炖20分钟，调味后再加入百合和鸭肉。

功效: 排酸补益肝肾 缓解疼痛

6.赤小豆当归茶

用赤小豆5克、当归10克、杜仲雄花5克，黄精3克磨粉装入茶包、泡水喝能利尿，将尿酸稀释下来，排出体外，可以让你的酸性体质转变为碱性体质。

古代治疗尿酸有多种方法，其中以余甘子淡竹叶茶最为有效，出自著名医书《本草经集注》，有关记载：“余甘子淡竹叶茶，以余甘子、淡竹叶、菊苣、桑叶、葛根各三钱、以水煎服，日取三次。有溶石降酸之效。”能促进尿酸代谢，降低体内尿酸含量，进而控制痛风病情。