多喝水真的能帮我们减肥吗

有大量的研究表明，我们喝掉的水对我们的体重是有影响的。这些说法都是真的，可以证实的。水的摄入有助于促进新陈代谢，从而帮助燃烧更多的卡路里。它不仅能促进新陈代谢，还能降低食欲。根据两项主要研究表明，每天摄入500毫升的水可以使新陈代谢增加25%至30%，但这是否意味着多喝水可以帮助我们燃烧更多的卡路里呢?让我们看一看。

真相

水是无热量的，同样也不含卡路里有关的东东。因此当你喝水时，你不会消耗任何热量和卡路里。如果你喝的是水而不是其他饮料，这些饮料通常与高含糖量和更多的卡路里有关，它可以帮助你减肥。研究表明，与不喝水的人相比，喝更多水的人自然摄入的热量更少。

方法

如果你每天增加一杯水，你的体重就会减少0.13公斤。用水代替所有其他饮料也会成功地减少了每年0.5公斤的体重增加。虽然喝温水有它自己的好处，但是冷水可以更有效的减轻体重，因为水降低体温，你的身体可以燃烧更多的卡路里。在吃饭前半小时喝水也有助于减少你的卡路里摄入量。但是水就是水，不能把水当成食物，做到饮水有度即可，莫贪杯哦！

结论

喝水会导致新陈代谢轻度增加，并在饮食前一小时饮用，导致热量摄入减少。多喝水不仅可以帮助你减肥，还可以帮助保持健康问题，如便秘和消化不良。但是喝太多的水也不好，适量即可。太多的水可能会导致水中毒。一个人应该根据自己的体重和每天做的体力活动量来喝水。