孕晚期才是真的虐心! 盘点孕晚期身体各种痛及科学对策

Yummy女性愉悦社区 2018-01-04

到了孕晚期胎宝宝越来越大,孕妈们开始遇到各种问题。

姿势性低血压、假性阵痛、呼吸不顺或急促、频尿或尿失禁、腰酸背痛……

孕晚期的槽点实在太多了,随便一扒拉就是一卡车〜〜

孕晚期才是真的虐心! 盘点孕晚期身体各种痛及科学对策

现在来看看孕晚期几种常见的不适现象,你中了几条?

一、腹部下坠腰酸困

由于孕晚期出现了生理性宫缩,会感觉到腰酸、腹部下坠感,晚上休息时明显,虽然不是疼痛,但也会很不舒服。到分娩前1~2周,子宫收缩的频率和强度都会增加,每次宫缩持续时间约10~20秒;往往没有特别的规律,有时一天仅出现几次或仅在短时间内有规律。

支招:

当出现腹部发紧发硬时可以做深呼吸,使全身放松;宫缩时可用手轻轻抚摸腹部发硬的地方;这时候尽量休息或改变姿势。注意坐卧姿势正确也是缓解疼痛的关键。

孕晚期才是真的虐心! 盘点孕晚期身体各种痛及科学对策

二、尿频与便秘再袭

宝宝双顶径进入骨盆入口平面称为入盆。初产妇可在预产期前2~4周内胎头入盆,经产妇多在分娩开始后入盆。入盆后会感觉上腹部轻松了许多,呼吸也轻快了,胃口也好了,但同时由于下降的子宫压迫膀胱和直肠,而出现了小便次数的增多,还经常会便秘。

支招:

排尿时身体前倾,可促进尿液从膀胱排除;对于便秘饮食中要增加粗纤维食物,养成良好习惯,对于便秘严重则可在医生指导下采取药物治疗。

三、耻骨和下肢疼痛

进入孕晚期,由于卵巢分泌松弛素和胎头下降压迫的因素,有些准妈妈会感到耻骨联合区和坐骨神经压迫引起下肢疼痛,有时准妈妈甚至在床上翻身或起身就出现局部疼痛,痛苦异常,以前做起来非常轻松的动作都会变得很难去完成。这即为耻骨联合疼痛,严重时可发生耻骨联合分离。如果坐骨神经压迫引起的下肢疼痛,会坐卧不安、活动异常困难。

支招:

如果做某些动作让你感觉疼痛,尽量避免这些动作,要减少活动量。但如果耻骨联合分离严重或坐骨神经压迫引起下肢疼痛剧烈,可导致韧带拉伤、水肿,准妈妈就必须卧床休息。大部分人分娩后疼痛明显缓解,2~3周疼痛可消失。

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四、孕晚期难以入眠

孕晚期令准妈妈苦恼的一件事就是睡眠问题,难以入眠的原因有很多,包括心理原因、尿频、抽筋以及宝宝的胎动影响等。

支招:

对于小腿抽筋的情况一定要注意是否有缺钙,二要注意腿不要受凉;很多宝宝晚上胎动很多,也影响到妈妈的休息,解决的方法就是调整宝宝的生物钟,和让宝宝也睡安稳。准妈妈要养成良好的睡眠习惯,早睡早起,睡觉前不要看情节紧张的书或电视,不熬夜不睡懒觉。

五、手和手腕疼痛

孕期腕管综合征,主要表现为拇指、食指、中指指端感觉异常或手指疼痛,疼痛又以夜间为甚,有时还会向肘、肩部放射,可单侧,也可双侧。这是由于怀孕期间分泌的激素,尤其是松弛素引起的筋膜、肌腱、韧带及结缔组织变软、松弛或水肿,同时累及压迫神经所造成的。一般分娩后大多可自愈。

支招:

准妈妈要减少使用电脑的时间。当感觉手指上有针扎般的疼痛时,轻轻按摩手指5分钟。睡觉时最好在手和手腕下垫一个枕头或戴上护腕保暖。平时常把手臂抬高,增加静脉及淋巴液的回流,可以有效地减轻腕管部水肿。

孕晚期才是真的虐心! 盘点孕晚期身体各种痛及科学对策

六、白带明显增多了

怀孕期间,阴道黏膜通透性增高,子宫颈管腺体分泌增大,所以白带会有所增加,它的作用是保护子宫免受细菌的侵袭。颜色清亮呈半透明状的白带属于正常,如果发现白带变棕色、黄色,还伴有异味和小便不畅,就有可能有阴道感染。

支招:

孕期雌激素水平高,阴道容易受到感染,所以预防非常重要,孕妇应选择宽松的纯棉内裤,要勤洗、勤换内裤,还有避免接触不洁器具。

七、呼吸不畅

进入孕晚期,孕妈咪走路越来越不方便,走路不多就出现上气不接下气现象,尤其上楼梯,感觉非常吃力。这是由于不断膨胀的子宫令胸腔空间变得狭小而引起的。

支招:

平时孕妇应佩戴宽松的胸罩,在家可以解开,这样可以保持呼吸顺畅。居室空气流通、氧气充足;但如果症状逐渐加重,不能平卧,则应该去医院检查。

孕晚期才是真的虐心! 盘点孕晚期身体各种痛及科学对策

八、全身皮肤瘙痒

孕晚期四肢及腹部皮肤会莫名其妙的发痒,而且皮肤感觉非常干燥,一是体内激素在作祟,二是妊娠纹的原因,这些现象是正常的。但是如果瘙痒出现在手心脚心,晚上明显,小便或皮肤发黄、食欲减退、大便溏薄,则应就诊,警惕出现妊娠期肝内胆汁淤积症。

支招:

怀孕后,新陈代谢旺盛,皮肤分泌物也增多,所以孕妇要勤洗澡,洗澡水不要太热;要勤换衣服,选择纯棉的贴身衣物;可选用有止痒功效的沐浴液来缓解症状,或者洗完澡后全身涂抹润肤露或橄榄油,也会缓解,最好能轻轻按摩,效果会更好。

躲过了早期的孕吐,中期还没享受几天,孕晚期失眠,瘙痒,腰痛等就接踵而至,各种虐体虐心虐肺……没经过的孕妈真的不懂这其中的心酸。

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