孕期多吃这些零食, 有利胎儿健康、自己也不会发胖

妇产科门诊第十一诊室 2017-10-07

孕期吃的健康而且不发胖似乎是每个准妈妈的心愿。怀孕期间如何做到饮食搭配合理,营养跟上身体需要,胎儿发育健康,自己又不长胖,相信这是准宝爸宝妈最最担心的事情,那么如何做到合理膳食哪?

正确的孕期饮食调理,是将蛋白质,脂肪,矿物质,维生素,膳食纤维合理搭配起来,饮食要均匀,多吃蔬菜水果,多吃豆类,芝麻等,少吃最好别吃,饼干,面包,巧克力,辣皮,爆米花等零食和冷饮。

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无核黄葡萄干

葡萄干属于果脯干零食,口感好,营养高,很受人们的喜爱,多食能补气血,其含铁量非常高,可以预防孕期贫血和水肿

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冻干无花果干

无花果属于比较少见的水果,但营养丰富,口感美味,细腻的果肉里面含有多种维生素、果糖以及葡萄糖成份,多食能健胃润肠,很适合孕期便秘的准妈妈

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脆紫菜即食香脆

海苔是热量非常低的一款零食,深受女性们的喜爱,常吃也不会发胖,含硒和碘十分丰富,可以帮助人体维持机体的酸碱平衡。

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板栗仁

板栗属于坚果里比较傲娇的一类,价格小贵,但营养和口感都非常棒,含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、锌、多种维生素等营养成分,常吃不仅健身壮骨,还有利于骨盆的发育成熟,也能消除孕期的疲劳

所以,孕期饮食非常重要,与胎儿生长发育紧密相连。有些孕妇怕自己变胖故意少吃,或者是胎儿发育过大影响自然分勉而少吃,这样也是不对的做法。

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