孕晚期你有没有老失眠, 该怎么办

有的女性进入孕晚期后，失眠情况比较严重，这样不仅会伤害到孕妇的身体健康，也会对腹中的宝宝带来不利影响。所以，一旦孕晚期有失眠的现象发生，孕妈咪就应当及早解决这一问题哟。那么，孕晚期失眠怎么办呢？

若是因为怀孕而引起母体激素变化，从而导致孕妇精神和心理都比较敏感的话，此时她们的抗压能力会比较弱，从而情绪会变得不是很稳定，往往会出现忧郁、失眠的情形。在这种情况下，我们要努力保持好平和的心态，做到心胸宽广，尽量去想一些美好的事情或者画面，这样就容易帮助我们入睡了。

养成正确的睡姿习惯：建议从孕早期开始就要有意识地养成侧卧,双腿弯曲睡眠的姿势,这样胎儿才不会压迫孕妇的腹部大血管,使得血液自下肢向心脏回流顺畅,从而减少孕妇的心脏负担,保证睡眠质量。

饮食若是失衡的话，也有可能会影响到孕妇的睡眠品质。如果孕妇在怀孕后口味变化很大，比如说喜欢吃重口味的东西，或者很若食物都难以下咽，导致饮食摄入不均衡的话，容易造成身体不适。

女性怀孕后，往往会有尿频的体验，大多数人都能够习以为常。不过晚上若是经常要起床跑厕所的话，其实也是会在一定程度上影响到人的睡眠质量的。此时想要改善这样的问题，我们需要意识到女性若是体质过差，抵抗力不足的话，更容易引发尿道感染，加重尿频的情况，所以女性一定要调养好自己的身体，避免吃一些刺激性食物或者化学药物，引发尿频的现象过多、尿道感染发炎、过敏等问题。另外，若是心理压力过大，容易紧张的话，也是会让孕妇老感觉有尿意，从而频频跑厕所的，这时候就需要孕妇控制好情绪了。

使睡床单纯化：养成睡床只供睡眠用的习惯;不在床上看书，不在床上打电话，不在床上看电视。因为在床上进行其他活动时，常常破坏了自己定时睡眠的习惯。

营造良好环境：孕妇的房间需要按照优雅、舒适的原则，尽量摆一些让人感到很暖心的物件，并且整个房间的色调也需要是那种暖色系的，这样的环境才能够让孕妇感觉很有安全感，在她们睡觉的时候也会感到舒适一些，有助于入眠。