有一种孕期症状, 叫我睡不着

怀孕后期时，相信很多孕妈都有这样的经历，睡眠质量大大降低，甚至想睡却睡不着，导致心情很焦虑，这时孕妈们一定要保持良好的心态，不要过于担心，因为这是不可避免的，下面我们来看看过来人是怎么说的：

@_尊：37+3，晚上睡觉翻来覆去，平躺小腿抽筋，有时还尿频，希望宝宝快点发动吧

@Lewis：前几个月就是很能睡 现在七个月了硬是到半夜一两点都睡不着 晚上睡觉还感觉胸闷 喘不过气来的那种

@4183089 ：我现在怀孕七个半月，每天晚上一两点钟就醒了再也睡不着了，东想西想的，担心这担心那，压力很大，有时候还想着想着就哭了…

@受伤的紫微星：现在就是孕晚期的孕妈睡不着，唉！求宝贝早日发动，平安健康的来到我身边，失眠的日子太难受了。

随着胎儿的不断增大和妊娠期体内激素的改变，孕妈很容易睡眠质量不佳。

那么如何提高睡眠质量呢？

适当运动：适当的运动不仅有助于之后的顺产，还能够帮助你睡得更香，但是要避免长时间的运动，可以做一些放松心情和肌肉的运动，例如：舒展肢体、瑜伽、按摩和深呼吸。

2.左侧卧位：左侧卧对胎儿发育最好，减少子宫因为供血不足而影响胎儿的发育。很多孕妈发现将枕头放于两腿之间会舒服，或者将被子垫在背后也会减轻腹部的压力，总之，一切以你身体感到舒适为原则。

最后希望能够对孕妈的睡眠有所改善，如果睡眠已经影响了你的日常，那么就有必要咨询一下医生了。