左旋肉碱到底能不能有助减脂? 它的具体作用你知道吗?

关于左旋肉碱到底能不能减脂的争论一直存在，有的人对此津津乐道，且受益于此；有的人却谈之色变，认为没有效果。那么我们今天就来详细的搞懂一个疑问，左旋肉碱到底对减脂有帮助吗？

左旋肉碱（L-carnitine），是一种促使脂肪转化为能量的类氨基酸，红色肉类是左旋肉碱的主要来源，对人体无毒副作用。

不同类型的日常饮食已经含有5~100毫克的左旋肉碱，但一般人每天只能从膳食中摄入50毫克，素食者摄入更少。左旋肉碱的主要生理功能是促进脂肪转化成能量，服用左旋肉碱能够减少身体脂肪、降低体重的同时，不减少水分和肌肉。

左旋肉碱是脂肪代谢过程中的一种关键物质，能够促进脂肪酸进入线粒体氧化分解。可以说左旋肉碱是转运脂肪酸的载体。在长时间大强度的运动中左旋肉碱提高了脂肪的氧化速率，减少了糖原的消耗，同时也延缓了疲劳。

左旋肉碱是脂肪代谢过程中一种必须的辅酶，能促进脂肪酸进入线粒体进行氧化分解。脂肪如果不进入线粒体，不管你如何锻炼、如何节食，都不能消耗脂肪。左旋肉碱作为脂肪酸β-氧化的关键物质，能够在机体除去多余的脂肪及其他脂肪酸的残留物，使细胞内的能量得到平衡。

但左旋肉碱只是一种运载工具，至于到底消耗多少脂肪，并不取决于左旋肉碱。这好比盖楼需要砖都是用车来运输的，但盖楼需要多少砖并不取决于车子的多少，而是取决于楼的大小和结构。

简单的说，如果运动量不大，脂肪消耗不多，只是增加左旋肉碱并不会增加脂肪的氧化功能，故而对减肥并无帮助。

一般情况下，人体会自行合成足够的左旋肉碱，不会出现左旋肉碱缺乏的问题。

只有在运动量很大，如运动员或运动健身人群，单位时间内能量消耗较多，脂肪氧化供能”流量”较大时，才有可能出现左旋肉碱合成不足的情况。此时，额外服用左旋肉碱，扩大运输车队的规模，在单位时间内给工地（线粒体）运送更多的砖（脂肪酸），有利于氧化消耗掉更多的脂肪。

左旋肉碱不是减肥药，它的主要作用运输脂肪到线粒体中燃烧，是一种运载酶。要想用左旋肉碱减肥减脂，必须配合适当的运动和控制饮食，这样才能获得更好的瘦身减脂效果。

在片剂、胶囊等不同类型中，液体左旋作用效果更佳。液体左旋在口感上有着很好的口感，喝起来就像是喝饮料一样。

最后提醒大家注意一下，只有必须配合适当的运动和控制饮食，才可以减脂哦~加油！