医生推荐: 提高免疫力的水果有那些?

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免疫力是人体自身的防御机制，是人体识别和消灭外来侵入的任何异物（病毒、细菌等），处理衰老，损伤、死亡、变性的自身细胞，以及识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力。

免疫力低下，主要表现在经常感到疲劳，感冒不断，伤口容易感染，肠胃比较娇气等。

要想增强免疫力，首先要注意膳食结构的营养均衡，其次，平时要多喝水，多运动，多休息；第三有少吃甜食，少油脂，少喝酒戒烟，最后要培养多种兴趣，保持精力旺盛和心理健康。

日常生活中有很多可以增强人体免疫力功能的食物，例如富含维生素或胶原蛋白的食、含有锌元素的食物，食用菌类、蜂蜜产品等。饮食中适量摄取，都可以改善免疫力低下的状况。

一、香蕉

香蕉中含有维生素c和维生素b6，可以增强人体免疫力。

食用宜忌：香蕉性质偏寒，胃痛腹凉，脾胃虚寒的人应该少吃。

二、桑葚

桑葚中含有的多种活性成分，可调整机体免疫功能，促进造血细胞的生长，降血糖，降血压。

食用宜忌：桑葚中适合成人，中老年人过度用眼更宜食用。

三、猕猴桃

猕猴桃中的维生素c可以促进骨胶原的形成，抗氧化物质能够增强人体的自我免疫功能。

食用宜忌：猕猴桃适宜老人使用，对心脏健康很有帮助，还可降低胆固醇。

四、荔枝

荔枝所含的丰富的维生素c和蛋白质，对于增强机体免疫力很有帮助。

食用宜忌：阴虚火旺者慎服，糖尿病人慎用荔枝。

五、海棠果

海棠果富含多种糖类，维生素和有机酸，可帮助消化饮食，共给人体营养成分，提高人体免疫力。

食用宜忌：海棠味酸，胃溃疡及胃酸过多者不能吃。

六、芦荟

芦荟中的糖类物质能提高机体免疫力，增强人体免疫功能，芦荟还有抗衰老，抗过敏，强心利尿作用。

食用宜忌：妊娠和经期的妇女应避免服用芦荟。