骑动感单车有助于提升跑步能力?

硬派健身 2017-12-26

骑动感单车有助于提升跑步能力?

经常有跑步爱好者说自己遇到了瓶颈期,没办法提升成绩。专业人士一般会建议做一些与跑步不同的有氧运动,比如骑动感单车。

骑动感单车对于跑步是一种很赞的交叉训练。在跑步时,只用到了相同的几块肌肉,这些肌群达到了饱和就会趋于稳定,心肺功能也是如此,所以跑步者才会遇到瓶颈期,想进一步提升就需要进行一些不同的肌力训练,而且因跑步而受伤的人也可以转换到骑车运动来保持训练强度。

动感单车的优势

1、不受刮风下雨雾霾影响的运动

户外运动需要看老天爷脸色,下雨就得暂停训练。室内单车训练让你无时无刻都能按时执行你的训练计划。

2、让自己停不了的运动

动感单车课程,由于会不停变化强度,教练也会不停的鼓励或是用不同的音乐让学员们保持着正面的心态。骑完会上瘾,根本停不下来。

骑动感单车有助于提升跑步能力?

3、高效率低伤害的运动

使用动感单车训练不会伤害到膝盖以及双足,那些因伤不能跑步的人,都能尝试使用动感单车训练。

重点在于你的骑行姿势要正确,才能保护自己的身体。

因为动感单车在骑行时身体的重量会被坐垫支撑,双膝没有体重的压迫,关节压力会大幅减小,而且双腿始终是在做圆周运动,不像跑步那样双足直接与地面产生冲击,所以体重较重者跑步对于膝盖的负担较大,也能从动感单车开始训练。

4、高效燃烧卡路里、紧致身形的运动

一场中级难度的动感单车课45分钟,能让你畅酣淋漓,燃烧平均700大卡的热量。

骑动感单车有助于提升跑步能力?

5、不断突破自己的运动

使用动感单车健身,能在团队训练的氛围中会找到自己的突破点,一旦突破后,就会越来越容易挑战新的目标,达成自己设定的目标时,也能刺激脑内啡让人的心情愉悦。

透过动感单车训练,也会对自己的身形越来越满意,随着心情愉悦,运动自然更加有效。

骑动感单车有助于提升跑步能力?

动感单车如何提升跑步能力呢?

动感单车课程中多变的强度及专业强度数据的监测与教练的激励,会训练到我们不同方面的身体素质:

中低强度的骑行会提升你的肌耐力,增加续航表现;高强度的骑行则能大幅提升爆发力,心肺功能,最大摄氧量,极限冲刺能力从而提升跑步运动成绩。

骑动感单车有助于提升跑步能力?

跑步与骑行虽然都是用腿部肌群为主力完成的运动项目,但是不同的运动方式对肌肉产生的刺激是完全不一样的,经常选择不同的训练项目进行交叉训练,全面提高肌肉素质,对运动表现力的提升会产生深远影响!

本文转载自:Vwheel动感单车

文章属个人观点,仅供参考。

Essence

骑动感单车有助于提升跑步能力?