30年资深吃货带你吃自助餐, 如何吃得好又吃回本, 看哭餐厅老板

说起自助餐，大家一定都不陌生，最近几年各种品牌层出不穷。说起如何吃自助餐，每个人都有自己的一套理论和实践，那到底怎样才能即吃的好，又吃回本?

1.正确的进食顺序

进入自助餐厅后，先直奔水果，水果在食用后的三十分钟开始分解，从健康的角度来说，正餐前30分钟食用水果也是最健康最科学的，同时餐前吃水果也起到增加食欲的作用。

吃完水果后，不要犹豫，不要停留，直奔海鲜吧！三文鱼，金枪鱼刺身赤贝，北极虾等海鲜类产品在人体内消化时间长达两三个小时，率先吃这些比较科学，并且这些食物价格不菲平时舍不得吃，是吃回本的必选。提示不要过多食用容易拉肚子，还有过敏人群请谨慎食用。

生鲜搞定，下面进军海鲜类，螃蟹，龙虾，大虾，海螺，扇贝，海星还有我最爱的皮皮虾。一般这类食材都是限量供应，眼疾手快才能拿的多，组团吃的能配合着拿就更完美了，至此吃个5分饱不成问题，可以稍作休息一下了，因为成本基本已经吃回了。

前餐结束，下面是肉食者的天堂了，随心所欲的享用吧，什么牛扒，牛排，羊排，烤串，牛舌，鸡腿，鸡丁，烧鸡，烤鸭，排骨，五花肉，梅肉，肘子等等，能吃的肉每样尝尝，太油腻的不要，比较涨肚不说还容易拉肚，对了空闲的时候吃点蒜把，绝对有好处哦。

肉吃完了，来点蔬菜吧去去油腻，活动活动到处转转，看看还有什么没吃到的或者还想吃的，稍作休息就可以进行今天的最后一个环节了

主食，喜欢中式还是西式的看自己爱好，披萨，豆包，小蛋糕，西点随你喜好来，如果还能吃的下，最后来份冰淇淋就可以完美收工了。

2.酒水方面

面对众多美食，你肯定不想还没吃2口就缴械投降，那么碳酸饮料和啤酒一定要少喝或者不喝，它会使得肚子胀，撑的，进而无法享用更多的美食，个人建议可以喝点红酒或者热汤，还能对消化起帮助。

3、少拿勤取

当你面对满满一桌子吃的一直吃的时候，很快就会没有多少食欲了，每次少拿一点，既可以让自己保持一个比较好的胃口，又能保证拿到新鲜的食物，还能帮助消化已经吃掉的食物，一举多得。

注意事项

吃货界流传着“扶着墙进去扶着墙出来”的典故，好多朋友在准备吃自助餐之前都会不吃饭两三顿，认为这样能多吃点，其实这是一个误区。

因为，吃自助餐前一直饿肚子，然后再拼命的吃，暴饮暴食，这样会加大肠胃的负荷，对身体造成呕吐胸闷等不良影响。为了自身健康，不要有这样的习惯哦!

小编总结：还有一个月要放假了，挑选一家心仪的自助餐厅，放假的时候用小编教你的新招式，和你的爱人去美美的吃一顿把，既经济又实惠，还不伤身哦！