孕晚期准妈多吃这4种食物, 帮助分泌乳汁, 产后不愁宝宝没奶!

到了孕晚期，很多准妈妈就会担心自己乳房小，产后奶水不够宝宝吃，尤其那些孕期只重视给宝宝补充营养，却忽略产后母乳问题的准妈妈。如果产后奶水不够或是奶水质量不好，很容易造成宝宝营养不良等情况，苦的可就是宝宝咯！其实准妈妈在孕晚期就可以开始准备奶水问题了，多吃一些可以产奶的食物，对产后宝宝有充足的奶水提供很大帮助，特别这4种食物。

1、孕期多吃些新鲜蔬菜水果

准妈妈一般活动少，此时也会减慢肠胃的蠕动，孕期常吃些新鲜的水果和蔬菜不但能提高食欲，还能缓解准妈妈孕期便秘的症状，同时还能提高乳汁分泌的质量。

2、孕期常吃鱼类

鱼类的微量元素含量高，可以预防乳房疾病，另外，鱼肉含有丰富的蛋白质，这是人体必需的营养物质，准妈妈孕期摄入充足的蛋白质，可保证产后乳汁分泌充足。

3、孕期吃些薯类食物和谷类食物

谷类食物和薯类食物的碳水化合物含量极为丰富，准妈妈孕期吃这些食物可以保证身体能量充足，比如米、面等谷物，其B族维生素的含量极为丰富，其有助于缓解准妈妈孕早期的妊娠反应，保持孕期营养平衡，还有助于产后乳汁的质量提高。而像红薯、土豆等薯类食物，其膳食纤维的含量较高，具有保护肠道、防止便秘的功效，将来宝宝也不愁没奶吃。

4、孕晚期吃些钙含量高的食物

准妈妈们到了孕晚期，身体需要大量的钙，如果孕晚期缺钙，那准妈妈生完孩子乳汁中的需要的钙就会从母体的骨骼中国来吸收钙，这样会不但会让乳汁质量降低，准妈妈产后也会因为缺钙而引起抽经、腰酸背痛等症状，因此，准妈妈们在孕期要注意钙含量的摄入。

到了最后的孕晚期，很多准妈妈都会变的十分小心翼翼，尤其在食物方面，能吃的不能吃的、该吃的不该吃的，都会很注意。但是合肥丹凤朝阳妇产医院专家提醒各位准妈妈即使到了孕晚期也要保持营养均衡，这样宝宝才能在最后的阶段茁壮成长。祝好孕！