跑马拉松最适合的体重是多少? 20位精英跑者的体重数据里有答案

有一种说法，有人认为长距离跑者的体重是越轻越好，体重越轻，每一步所需从地面抬起的重量约小，对于跑步的效率也就越高，大部分赛场上的马拉松高手也都是身材苗条。但是一味减轻体重，身体反倒吃不消。

那么跑马拉松最适合的体重是多少？日本一家专业的跑步网站日本跑学综合比较了日本几位长距离精英跑者的体重数据。

场地赛为主的男性精英跑者，平均BMI（身体体重指数，体重除以身高的平方）：18.56。

马拉松赛为主的男性精英跑者，平均BMI：19.58。

场地赛为主的女性精英跑者，平均BMI：17.112。

马拉松赛为主的女性精英跑者，平均BMI：17.22。

可以看出，男性精英跑者的BMI指数在18.2-21.8之间，女性精英跑者的BMI指数则在15.8-18.2之间。而且随着运动项目距离的延伸，运动员BMI的数值似乎也有所上升。

跑马适宜的体重指标有很多种计算方法，网站通过测算推荐了比较准确的一种，即体重=(身高-100)*0.76~0.80，运动项目的距离越长，所乘的系数也要相应从0.76调整到0.80。

不过研究最后也指出，骨骼和肌肉的情况因人而异，需要根据个人实际情况作出相应的调整。注意不要盲目减重。