心脏不好? 供血不足? 那就去跑步吧! 跑步能让你的心脏更强大!

我就是一个资深的跑者，跑步的时间有好几年了，跑步的距离也有几千公里了。在我跑步的过程中，我深刻的了解到跑步与我们健康的关系。确实在跑步的过程中，我的身体越变越棒，尤其是对我的心脏拥有非常好的锻炼效果。

确实，现在随着生活压力的加大，许多人每天工作熬夜，再加上饮食的不规律，随着年龄的增大，身体机能的退化，越来越多的人心脏都出现了严重的问题。而心脏不好，已经成为现在致死率很高的一种疾病了。

通过跑步，我发现跑步确实对我们的心脏是非常好的，能够很好的改善，我们心脏的健康状况，让我们拥有一颗强大有劲的心脏。今天就让我来给大家讲一讲跑步为什么能够改善心脏的功能？在跑步中我们又该注意什么问题呢？

为什么跑步可以使我们的心脏更加的强大？

其实就心脏自身而言，跑步就能给与很好的锻炼。因为在我们跑步时，我们全身的血液流动加快，需要的耗氧量增大，所以，心脏跳动得更加频繁，以便泵出更多的血液来满足身体的需要，于是，在心脏跳动的过程中，心肌得到很好的锻炼，我们的心脏肌肉也会更加的发达。

而且在我们慢跑过程中，我们心跳是非常匀速的，这就让我们的心脏得到非常有规律的锻炼，能够很好的改变，心律不齐这种心脏问题，让我们的心脏更加的健康。

同时心脏与血管病称为心血管系统，在这个跑步过程中，心脏和血管同时得到锻炼，因为血流量增加会使血管收缩，舒张，能够增加血管的韧性，同时使我们身体产生更多的毛细血管，从而把更多的养分输送到我们的身体，以达到为我们细胞修复提供足够营养的目的。

一般运动员，他们的心跳在平时比我们正常人要低好多。这就说明运动能够很好的降低心跳的频率，从而让心脏有更多的时间去休息。这就间接地延长了心脏的工作寿命。

那么我们通过跑步锻炼心脏到底该注意什么问题呢？

一般患心脏疾病的都是一些老年人在老年人锻炼身体时，我们一定要注意。首先我们就是要去医院检查一下自己的身体健康状况，如果不是特别特别严重的心脏疾病，我们可以用快走或者是慢跑来进行运动，这样对心脏也非常有好处，而且也不会加大心脏的负担。

如果喜欢晨练的老年人一定要注意，因为在一天的早晨，我们的身体技能，刚从睡眠中苏醒过来，还不能达到很好的工作状态，尤其是像心脏这样的重要器官。所以喜欢长跑的老年人一定要给身体足够的热身时间。比如说热身20到30分钟，以使心脏的跳动逐渐的加快，防止因跑步而产生的意外。

同时锻炼完以后我们一定要补充充足的营养，比如说一些蛋白质，碳水化合物和适量的新鲜水果和维生素，这些营养物质对于心脏恢复具有良好的效果，一定不要忽略这些因素。