儿科医生提醒你这七种零食早上了黑名单, 你家孩子还在吃吗?

一听到零食，很多妈妈们炸开了话题：

“孩子吃了零食都不爱吃饭了，对身体不好，影响身体健康~”

“怎么可以给孩子吃零食呢?”

“我们家孩子会适当吃一些零食。”

……

零食具有吸引力，孩子们也非常喜欢吃零食，但很多妈妈认为不能给孩子吃零食，理由不外乎是零食吃多了容易蛀牙、孩子会不爱吃饭、影响身体发育等，下面这几种零食，早就已经被儿科医生拉黑了，爸妈要注意了！

一、巧克力

高热量食品，不宜给婴幼儿吃，尤其是劣质巧克力，厂家添加了不少饱和脂肪酸、反式脂肪酸、稳定剂、香料、色素等食品添加剂，对婴幼儿的肝脏肾都是沉重的负担，家长要让孩子少吃巧克力，更不要将巧克力与配方奶同吃。

二、油炸薯片

油炸薯片不适合做幼儿的零食，因为在烹调过程中大大增加了能量，不仅损失了部分营养素，有些还含有毒性物质丙烯酰胺，长期食用对身体产生潜在危害，增加肾脏负担，埋下高血压隐患，有些薯片中铝元素过量，长期食用可能引起神经系统病变，所以尽量不要让孩子吃薯片。

三、饮料

市面上的饮料品种很多，包括碳酸饮料(可乐、汽水、果味饮料等)但是这些饮料都不能给孩子吃，碳酸饮料长期食用不但腐蚀牙齿，不利消化，而且会影响孩子食欲，破坏体内微生态平衡，导致钙吸收率下降，严重影响孩子生长发育。

四、各类糖果

糖本身就是高热量，吃多了容易肥胖，另外糖还会添加各种香精，以模拟出各种食物的味道，就比如所谓的奶糖，大多一点奶的成分都没有，你还敢给孩子吃吗?

五、火腿肠

低品质的火腿肠含肉量极低，有些甚至完全没肉，全是面粉和香精，可以说这种食物基本没有什么营养，还是少给孩子食用。

六、果冻

大多数果冻不是用水果汁加糖制成的，而是用增稠剂、香精、酸味剂、着色剂、甜味剂配制而成，这些物质对孩子没有什么营养价值，吃多或常吃会影响儿童的生长发育和智力健康，另外由于果冻特有的韧性和形状，往往容易引发婴幼儿因为食用不当而造成窒息，危及孩子生命安全。

七、爆米花

爆米花含铅量很高，铅进入人体会损害神经、消化系统和造血功能，儿童对铅解毒功能弱，常吃多吃爆米花极易发生慢性铅中毒，造成食欲下降、腹泻、烦躁、牙龈发紫等现象。

有没有什么零食，既好吃又有营养?

1.美味乳制品

乳品界的零食，无外乎有奶酪、酸奶、奶片、乳品饮料等，补钙挺不错滴。

2.坚果

坚果富含大量维生素、锌、钙、磷、膳食纤维、不饱和脂肪酸等营养素，每天吃一小把可以补充体力、促进孩子大脑发育，但提醒坚果一定要选原味的，其他口味会加入盐、糖等调料，吃多了对孩子健康不利。

3.果干

比如葡萄干、苹果干、猕猴桃干、干枣等，购买的时候，记得看看配料表，选择添加剂少的的产品，至于营养标签，关注钠的含量即可。

最后，跟各位妈妈叨叨应该如何把握孩子吃零食的尺度：

1.时间安排要恰当：吃零食的时间最好是安排在两餐之间，避免宝贝在餐前半小时至1小时吃。

2.量要把控好：宝贝们对零食的欲望之强大，往往是我们无法预估的，要控制宝贝的零食摄入量，比如选择有独立小分装的零食，跟宝贝商量好每次吃的量。

3.对于颗粒状的零食，一定要有家长在旁边监督，以防呛咳，这个非常重要!

而且孩子吃零食，很容易影响胃口，导致吃不下饭，造成严重影响，所以父母一定要正确引导孩子的饮食习惯，在饮食方面，最好强硬一些，不健康的零食最好一口都不许沾！