跑步常识大全, 让你爱上跑步, 了解跑步的真正奥义!

相信很多人都看过阿甘正传，电影里面的阿甘是个天资并不聪慧的人，他从小就经历了一系列的挫折和坎坷，处处被人欺负，可是他却从一次奔跑中跑出了人生的新感悟，他小时候每天被人欺负，于是天天奔跑于乡村的每一个地方。他更是从跑步中放开了自我，他理解到了跑步的快乐并且沉浸其中，他利用跑步成功的进入了大学，还在大学里进入了橄榄球队，还帮助了球队夺得了冠军，还成功进入了军队，在军队中发挥了跑步坚持不懈的精神救活了自己队友。

阿甘的坚持不懈和不抛弃的精神让他光荣的从军队中退役了。他的人生就像一次长途的马拉松，他就是不断的在奔跑，他利用跑步不断的反思和让自己进步，他能在跑步中去思考自己的人生。阿甘把跑步当作一个生活的信仰，一种坚持不懈的生活态度。

相信很多看了阿甘正传的人都会喜欢上了跑步，因为沉浸在跑步中的感觉实在是太美妙了，随着周围的环境风景在不断的变化，你用自己的脚步去征服了每一寸土地。你把自己生活中那些烦恼事都放下了，在跑步的此时此刻你就是一个执着的跑步者，没有房贷压力、没有家庭压力、没有老板的压迫。

在跑步时你就像是一个自由的奔跑者，你可以在跑步中不断的去思考你的人生，你到底能如何去做的跟好。好了，讲了这么多跑步的好处，现在小编给大家讲讲跑步你该如何去跑呢？跑步虽然简单，但它也是一门运动，也是有技巧可言的。

一、跑步要多久才有效？

跑步中要想达到能感觉对自己身体体能增长有效果的话就要坚持每天的去跑上半小时或者一小时的。可以选择晨跑或者夜跑。在跑步运动中他是一个相对于较慢节奏的运动，你要把自己的心静下来去跑，学会去享受这个过程。

如果急于求成，这样子反而会跑不出什么效果。坚持每天跑半小时的，你一个月下来就可以感觉到自己身体发生明显的变化。如果每天一小时，坚持一个月会发现自己的身体的体能、体重各方面都会发生很大变化。

二、跑步的正确方式

开始跑步前要做些拉伸动作，让自己身体拉伸开。然后再进入慢跑，逐渐让自己身体慢热，再渐渐的加快速度，达到中等的匀速水平，速度不要过快也不要过慢。跑步时姿势要自然放松，呼吸要有节奏，如果呼吸打乱了很容易疲劳。跑步结束后不要马上休息，可以慢走10分钟左右，再做些伸展拉伸动作。

三、跑步的一些基本常识

1、跑步时要选择空气好，汽车不多的地方进行。

2、跑步前要检查自己跑步鞋子舒适状况，不要跑到半路不舒服影响到跑步体验。

3、跑步时尽量选择在平坦的地面上进行，坡道过多会对膝盖造成影响。

4、尽量给自己准备双好的专业运动跑鞋，包括专用跑步的衣服。特别是在冬天跑步时，要做好保暖。

5、跑前不要吃过多的东西。（不然会出现肚子不舒服的情况）

6、跑步后最需要补充的是碳水化合物。

7、冬天跑步时可以把口腔内的舌头卷一下，这样就不会因为吸入过多冷空气导致喉咙疼痛。

这就是今天小编给大家介绍的跑步基本常识，希望大家能在跑步中找到属于自己的阿甘精神！