坚持3个月: 饮食+按摩 消除肥肉、腰围1尺8体重95!

其实减肥最主要的俩个字，真的就是坚持。很多MM们减肥失败，很多时候就是败在了坚持上面。你想要拥有完美的身材，但是又不想忌口，随便大吃大喝也能瘦，别做梦了，那些都是假的。少吃，多动，坚持下去才是瘦身的最好方法。最重要的还是要放松心情，如果每天心情郁结，就算给你再好的瘦身资源你也无法瘦下去。

我的减肥经验：

我主要还是从生活习惯上下手，首先一开始是早上起来喝一大杯水，然后上厕所，这个时候问题就会随之而来。如果你吃得少，那么刚开始几天会便秘。出现便秘的情况你可以常识一下喝酸奶，吃香蕉！在上完厕所之后，就上跑步机定时40分钟慢跑。有的人家里可能没有跑步机，这也不要紧，你可以做做其他有氧运动，或用扭吧扭吧代替来代替哦！然后可以在四肢绑上保鲜膜来达到消肿的目的，但是注意绑保鲜膜时候不要伤害到皮肤。

在饮食方面，早饭是很重要的哦！并且有相应的技巧。早饭是交替的，一天纯燕麦加点蜂蜜，第二天就是豆浆加生鸡蛋青，搅匀了喝下。很有用，不要说什么卫不卫生，不想喝的就随便吃。午饭顿顿有木耳，胡萝卜，我基本不吃米饭，偶尔可以鸡肉清炖，木耳胡萝卜这俩样固定，这俩样丰胸，其他就可以轮换了，不放油全清炖，芹菜，油菜等等的，加一起就一小碗吧。

大概下午三点的时候我吃木瓜拌酸奶，大部分的姐妹减肥的时候都是减胸的。但是我要破除这个障碍。还有早上起来记得多按摩，手法看下图，晚饭就不吃。要是饿得不行，黄瓜俩个最多，不吃黄瓜一个苹果最多，再饿就喝水，睡觉，聊天，看电视，晚上这顿太重要了，绝对不能吃，也是最难忍受的阶段，要不就买个模特海报天天看。

有的上学的同学在学校肯定没有方便，我把另外一套在学校用的给大家分享一下，在学校的时候我早上就喝一杯燕麦片，中午不去食堂，自己买点燕麦面包，再吃个木瓜拌酸奶，可以晚上去跑步，我在网上买了一个扭吧扭吧，体积小，放寝室挺好，晚饭还是不能吃。

现在总结一下，我个人是使用上面的减肥方法，在三个月就瘦了30斤，个人体质不同，大家可以根据自己的体质或者是曾经的减肥经历来判断。不要问好不好用的什么的问题，想要知道结果就要自己去尝试，每个人体质都不同！