坚持3个月: 饮食+按摩 消除肥肉、腰围1尺8体重95!

硬派健身 2018-01-31

其实减肥最主要的俩个字,真的就是坚持。很多MM们减肥失败,很多时候就是败在了坚持上面。你想要拥有完美的身材,但是又不想忌口,随便大吃大喝也能瘦,别做梦了,那些都是假的。少吃,多动,坚持下去才是瘦身的最好方法。最重要的还是要放松心情,如果每天心情郁结,就算给你再好的瘦身资源你也无法瘦下去。

坚持3个月: 饮食+按摩 消除肥肉、腰围1尺8体重95!

我的减肥经验:

我主要还是从生活习惯上下手,首先一开始是早上起来喝一大杯水,然后上厕所,这个时候问题就会随之而来。如果你吃得少,那么刚开始几天会便秘。出现便秘的情况你可以常识一下喝酸奶,吃香蕉!在上完厕所之后,就上跑步机定时40分钟慢跑。有的人家里可能没有跑步机,这也不要紧,你可以做做其他有氧运动,或用扭吧扭吧代替来代替哦!然后可以在四肢绑上保鲜膜来达到消肿的目的,但是注意绑保鲜膜时候不要伤害到皮肤。

在饮食方面,早饭是很重要的哦!并且有相应的技巧。早饭是交替的,一天纯燕麦加点蜂蜜,第二天就是豆浆加生鸡蛋青,搅匀了喝下。很有用,不要说什么卫不卫生,不想喝的就随便吃。午饭顿顿有木耳,胡萝卜,我基本不吃米饭,偶尔可以鸡肉清炖,木耳胡萝卜这俩样固定,这俩样丰胸,其他就可以轮换了,不放油全清炖,芹菜,油菜等等的,加一起就一小碗吧。

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大概下午三点的时候我吃木瓜拌酸奶,大部分的姐妹减肥的时候都是减胸的。但是我要破除这个障碍。还有早上起来记得多按摩,手法看下图,晚饭就不吃。要是饿得不行,黄瓜俩个最多,不吃黄瓜一个苹果最多,再饿就喝水,睡觉,聊天,看电视,晚上这顿太重要了,绝对不能吃,也是最难忍受的阶段,要不就买个模特海报天天看。

有的上学的同学在学校肯定没有方便,我把另外一套在学校用的给大家分享一下,在学校的时候我早上就喝一杯燕麦片,中午不去食堂,自己买点燕麦面包,再吃个木瓜拌酸奶,可以晚上去跑步,我在网上买了一个扭吧扭吧,体积小,放寝室挺好,晚饭还是不能吃。

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现在总结一下,我个人是使用上面的减肥方法,在三个月就瘦了30斤,个人体质不同,大家可以根据自己的体质或者是曾经的减肥经历来判断。不要问好不好用的什么的问题,想要知道结果就要自己去尝试,每个人体质都不同!