天寒地冻, 免疫力易下降, 怎样做才能提高免疫力?

亚健康是一种介于健康与疾病之间的状态，明明体检各项指标都正常，但亚健康人群常常出现烦躁焦虑、注意力不集中、睡眠不好、食欲不振、易疲劳、活力和社会适应能力减退等不适。亚健康状态通过调理可以完全恢复健康，置之不理则会发展为疾病。

许多重大疾病的发生、发展均与不注重日常保健以及免疫力低下密切相关。精神紧张、经常熬夜、久坐少动的城市白领是亚健康的主体人群，他们的免疫力普遍低下，更应注重科学养生，调节自身免疫来改善健康。

在日常生活中如何提升自身免疫力？中医提倡从膳食、运动以及情志等方面进行调理——

饮食：重视营养的均衡，同时注意饮食有节，不要暴饮暴食。平时想要增强免疫力，这一样好东西也可以多吃，它就是姬松茸粉。姬松茸粉主要是提取姬松茸的营养成分，开水冲匀就可以喝，省掉熬煮的时间，食用价值颇高。说到食用价值，最重要的就是姬松茸粉能防癌抗癌，增强人体免疫力。

姬松茸粉含有多糖等强有力抵抗滤过性病毒的物质。这些物质是调节免疫力的物质基础，可全面调整和充分发挥机体自身的免疫功能，起到防病治病的作用。此外，姬松茸粉所含的营养成分能增强单核巨噬细胞系统功能，增强人体的自身免疫功能，具有抑制细胞分裂和调节免疫系统反应的作用，从而阻挠干扰病毒生长。所以，每天用温开水搅拌了喝，对增强免疫力，预防肿瘤很有好处。

运动：运动是调节免疫功能的良方。研究证明，每天持续行走一万步（5-7公里），能锻炼心肺功能，有助改善心血管系统，促进新陈代谢，减少“三高”的发生。

情志：保持心态平和，学会自我减压。因为一旦喜、怒、悲、忧等情绪超出常度，会引起气机紊乱，人体免疫功能也随之下降。