养生就要少吃肉？不！一种肉是秋季养生“高手”！

秋季是比较干燥的季节，很容易伤津液的，所以在饮食这方面我们应该选择具有滋阴润肺功效的食物。在每个不同时节的自然要选择不同的食物进行养生咯。下面跟着小三九来看看秋天吃什么食物最养生吧！

秋天吃什么食物最养生？1、板栗

秋季是最适合吃板栗的季节，板栗性味甘寒，板栗具有补肾、养胃健脾的功效与作用。板栗含有丰富的碳水化合物，板栗能够提供多热量还具有饱腹作用，板栗里边所含的纤维素能够强化肠道，起到一种保持排泄系统正常顺畅运作的作用。

板栗还具有维持正常心跳规律的作用，因为其里边含有钾元素，这对于冠心病、高血压等有很好的预防跟治疗作用。板栗里边还含有丰富的核黄素，这种能有助于预防口腔溃疡的作用跟功效。

其实在日常饮食中有很多关于板栗的养生食疗方的，更多的比如有中老年人用板栗食疗治疗肾虚跟预防腰酸腿疼等。老年人消化不良的话还能吃吃板栗粥，具有很好的功效哦！

秋天吃什么食物最养生？2、莲藕

大家有没有发现最近市场上莲藕很多呢？莲藕是一种营养价值高，但同时又是低脂的食品，不仅能煲汤、还能炒着吃、蒸着吃，甚至还能生吃哦！秋季的莲藕经过了春天跟夏天的沉淀，现在是最鲜美的时候了。

莲藕性味甘、属性是比较寒的，具有清热、除烦解渴、还能健胃止血的功效。莲藕能健脾开胃、滋养补心，非常适合脾胃虚弱、气血不足的人食用，煲汤喝还能清热润肺哦！

莲藕含有丰富的蛋白质、维生素C、大量的淀粉、丰富的碳水化合物还有钙等多种矿物质。秋季的莲藕肉是又嫩口感又甜又脆的，是很适合生吃的哦！

秋天吃什么食物最养生？3、白萝卜

白萝卜向来就有民间人参的美称，有句俗语“冬吃萝卜夏吃姜”，不知道大家听说过没，可见萝卜在秋冬季节吃是最适合的了，天气越来越寒凉，胃中也就比较烦热，这时候吃白萝卜具有清热的功效哦！

白萝卜还有祛痰的作用，不仅能增强食欲、还能起到消食的作用，因为白萝卜含有一种糖类酵素，这种能够分解食物中的脂肪跟淀粉，同时促进胃肠的蠕动，起到一种促进营养物质吸收的功效。

白萝卜还能起到一种降压的作用，怎么吃呢？直接榨汁就可以了，新鲜的白萝卜榨成汁，坚持长期服用，这个在预防冠心病跟治疗血清胆固醇这些方面都具有一定的作用。

虽然这是吃白萝卜的好季节，但是白萝卜是比较寒凉的食物，腹泻跟脾胃比较虚弱的人要注意少吃哦！

秋天吃什么食物最养生？4、柿子

柿子性甘寒，还有点涩，具有润肺、生津清热的作用。柿子能健脾益胃、止血凉血，经常干粗重活的人群可以多吃柿子，还能改善血液循环，同时还能促进外伤的康复哦！

不要柿子，实际上柿子的营养价值是很高的，柿子含有的糖分跟维生素都比一般的水果两倍左右。假如你一天吃一个柿子，那所摄入的维生素C的含量基本上就满足了一天所需要的量了。

柿子还富含果胶，柿子还具有很好的润肠通便的作用，是属于一种水溶性的膳食纤维。所以便秘者可以尝试吃下柿子哈，柿子对保持肠道通畅有很好的作用。

需要注意的是柿子不能空腹吃哦！柿子里边的果胶跟鞣酸很容易在胃酸的作用下形成一种硬块，会形成胃柿石，会导致腹部疼痛、呕血等症状。还有柿子是比较寒凉的，肠胃比较寒的人群不宜食用哈！

秋天吃什么食物最养生？5、鸭肉

秋天最养生的荤类食物莫属于鸭肉了，秋高鸭肥，秋季是吃鸭的最好时节了。这时候吃鸭肉是因为其营养丰富，能够补充人体所需的蛋白质跟矿物质等。上火的人群赶紧回家炖炖鸭肉吃吧，鸭肉是比较寒凉的，体热上火的首选食疗选择鸭肉哈！

鸭肉含有丰富的蛋白质，而且也是容易被人体吸收的，加上鸭肉的脂肪不会很多，不会导致因为怕吃多鸭肉摄入过高的热量。鸭肉还含有丰富的盐酸，对于患有心脏疾病的患者具有很好的保护作用，总而言之，鸭肉的好处有很多，鸭肉的做法也是很多的，各种焖、炒、蒸、煲汤都可以。

关于秋天吃什么食物最养生，小三九已经给大家列出来了哈！这个秋天我们一起吃得更加养生吧！