腰椎间盘突出该怎么办? 一个解决腰间盘症的小妙招

腰椎间盘突出是一种骨科疾病，在日常的生活中也是比较常见的，一些从事杂技等工作的人会患有腰椎间盘突出症。

一：腰椎间盘突出该怎么办

1、牵引治疗腰椎间盘突出

牵引疗法是一种疗效好又实惠的疗法。腰椎牵引可以减轻椎间盘的压力，减少椎间盘突出对神经根的刺激、减缓腰肌痉挛，缓解腰肌痉挛性疼痛缓解腰腿痛。但是，腰椎牵引并不是每一位患者都适用，有些患者在牵引后症状反而加重，这是因为突出的椎间盘和神经根之间的关系所决定。所以,切勿盲目牵引,，否则很容易加重病情。

2、推拿治疗腰椎间盘突出

按摩治疗对腰椎间盘突出症也有效。采用揉背、搬按、牵抖、斜搬、压牵、抬腿等手法，使痉挛的肌肉缓解，减少脊柱侧弯，促进椎间盘部分还纳，从而舒筋止痛、缓解神经根压迫、消除症状。但是该种疗法不适合严重的腰椎间盘突出患者。

3、微创治疗腰椎间盘突出

微创技术是近几年出现的治疗方法，但现在已经非常成熟。常见的是介入包括AD射频热凝靶点消融术、臭氧髓核消融术。微创的特点是创口小，是很安全的一种方法。

4、腰椎间盘突出的自我治疗法

方法一拱动腰部：两腿并拢站定，使劲将腰部、臀部往前拱动、挤压直到极限，然后收回，如此反复15次。

方法二捶击腰部：取站式,两腿稍分开,左右手半握拳，轮流朝后捶击腰椎间盘突出之处。做50次，力度以能忍受为宜。

方法三退步行走：挺胸倒走，双手自然前后摆动，步子宜大些,默数500步。晴天在户外平地上走，雨天时可在室内走。

二：治疗腰椎间盘突出的药膳

1、当归生姜羊肉汤治疗腰椎间盘突出

当归50克、生姜50克、羊肉500克，加盐适量熬汤食用。此方通阳活血止痛，适合寒重者。

2、黑豆核桃猪肾汤治疗腰椎间盘突出

黑豆90克,、核桃仁60克,、猪肾1副，共煮熟后食用，有益肾填精滋养椎间盘作用。

3、腰花粥治疗腰椎间盘突出

猪腰子一幅、粳米100克、葱白、味精、姜、盐、黄酒各适量。猪腰子洗净去筋膜，切成小块，入沸水中略烫备用。粳米洗净加水适量小火熬成粥，加入腰花及上述佐料，煮沸后食用。此方适于腰椎间盘兼有腰膝软弱、步履艰难的患者。

4、杜仲羊肾治疗腰椎间盘突出

杜仲50克、羊肾4个。羊肾去筋膜,切开洗净，将杜仲焙研细末，放羊肾内，外用荷叶包住，再包2-3层湿纸,慢火煨熟。用少许白酒佐食，此方补肾阳疏通经络。

三、治疗腰椎间盘突出的健身操

1、反复搓腰：先把两手放在两侧的腰上，上下反复搓20次左右，直到腰部发热停止。

2、爬行训练：四肢呈爬行状，先后做弓腰、沉腰动作。然后侧身左(右)手摸左(右)足，扬手转身等动作，最后将双手着地作爬行动作，每天坚持30分钟。

3、飞燕式锻炼：俯卧于床，先后做双下肢交替抬举、双下肢同时抬举、上半身后伸抬起、身体两端同时抬离于床等动作，上述动作各十余次，每日坚持30分钟锻炼。

4、团身运动：仰躺着然后先后做屈膝，仰卧起坐等动作十多次。

5、退走锻炼：在走廊或空旷处倒退走，每次30分钟左右。这种锻炼有利于改善腰背肌状态，恢复腰椎生理弓和腰部小关节滑动，可帮助解除小关节粘连。

6、挺腹疗法：每日做挺腹运动数十次，一方面加强腰背肌的锻炼，另一方面使椎间隙及纤维环、椎间韧带发生旋转、牵拉,产生周边压力，突出物易于回纳，可使椎体关节回复解剖功能位达到适应状态。