便秘最怕的这几种食物, 要多吃点, 快速通便除口臭

便秘实在不好受，通常会造成腹胀，口臭，大便不通等问题。不过对于有高血压的人来说，便秘是一种危险的一事情，通常就是因为便秘造成很大的血压波动，容易发生危险的事故，所以便秘一定要重视。

便秘最怕的这几种食物，多吃一点，快速通便，除去口臭！

常吃膳食纤维丰富的食物。

要预防便秘的话，大家在平时不要经常吃精细的食物，有的时候就应该要吃膳食纤维丰富的粗粮。膳食纤维丰富的话，就可以刺激消化，刺激肠胃蠕动，就能达到通便排毒的效果了。膳食纤维丰富的粗粮有玉米、杂豆等等。

苏麻粥

原料：苏子、麻仁各15克，糯米适量。

做法：上述三种原料共煮粥。

用法：早晚各服食一小碗。

功效：理气、通便，可用于气滞引起的便秘。

魔芋蜂蜜汁

主要原料：魔芋、蜂蜜

做法步骤：把魔芋用轧汁机轧出汁来，放到锅里用小火烹制湖状，装到容器里，用凉性的蜂蜜调制，每天早晨空腹两勺；

功效解析：魔芋含有丰富的膳食纤维, 魔芋膳食纤维在人体内不被吸收，原形随粪便被排除体外；同时魔芋还能缩短大便在肠道停留的时间，减少大便中的有害物质对身体的危害；蜂蜜可以润肠通便，促进肠胃蠕动。

水+柠檬

预防肾结石：柠檬水中含有大量柠檬酸盐，能够抑制钙盐结晶，从而阻止肾结石形成，甚至可以使部分慢性肾结石患者的结石减少。

美容养颜：柠檬水含有丰富的维生素，能防止和消除皮肤色素沉着，起到美白的作用。

去除痰多：柠檬也能祛痰，且祛痰功效比橙和柑橘还要强。

苹果

国外有句谚语：“一日一苹果，医生远离我”。它对于健康最显而易见的效果是：促进肠道排泄——所含有的半乳糖醛酸、果胶，将肠道中的垃圾降至最低；其中的可溶性纤维素，有效增加了残渣的排出能力，让你告别“小腹婆”，保证肠道循环正常运转。

苹果皮中含有很多丰富的抗氧化活性物质，能降低肠道老化的速度。因此，苹果最好带皮吃哦！

另有腹部按摩操可助解便秘，顺着淋巴流动的方向，从腹部开始往胸部，用手掌往上按压。施压的时候，注意不要歪斜，也可用手掌对着肚脐的右侧打圈至左侧地进行按摩。