与糖尿病共度42年，活得好好的，送你7句话，管好血糖不再是难事

我今年72周岁(属鸡的)，患糖尿病42年了。有位20多年没见面的同事看见我大吃一惊:你还活着?

是呀，我还活着，而且活得越来越好!

因为我看透了糖尿病：目前没有治愈糖尿病的办法，控制好糖尿病就能和正常人一样享受生活。

通过血糖监测，我掌握了自己血糖、饮食和用药的规律，血糖也就变得乖起来。

现把我的经验分享给大家，对望对您也有帮助。

我这样吃饭

糖尿病病友控制饮食不等于饿肚子、不提倡饥饿疗法，否则营养不良导至的后果是很可怕的。糖尿病病友饮食要不甜不咸还不辣，不油腻。我的经验是：

民以食为天，食以控当先，

常吃七分饱，让胃有空闲。

五谷杂粮好，杂粮营养全，

粗细巧塔配，荤素都得兼。

肉鱼蛋和奶，样样都得有，

少吃需够量，种类要齐全。

这个不能吃? 那个只能看?

不如去寺院，当和尚好玩。

想吃咱就吃，血糖仪监管，

高了别再吃，长记性就好。

血糖仪是宝，控糖离不了，

你想如何吃，帮你做参考。

不知吃啥好?馒头米饭饺，

按量吃就行，千万别超标。

今天吃馒头，明天蒸发糕，

米饭喷喷香，都比粥汤好。

饭前一碗汤，时机选得当，

苗条不得病，肥胖要健壮。

我这样运动

糖尿病人要运动，光吃不动会得病，

太多血糖没处耗，血液浓度大提高；

心脑血管受伤害，并发症会把你找，

别给自己找理由，需要时间自己找;

要说腿疼不能跑，不跑不跳也有招，

要是能走别站着，要能站着别坐着；

要能坐着别躺着，就是躺也别闲着，

拍拍胳膊敲敲腿，等出点汗再歇着。

运动就比不动好，运动形式你来挑，

就看决心大不大，坚持不住效果差。

二十一天成习惯，运动惯了停止难，

把握运动要有度，大汗淋漓使不得，

运动不难难坚持，想想控糖信心添，

鼓足勇气更坚毅，抗糖明星属于你，

星不星的谁在乎?身体健康才是赢，

坚持运动难不难?只能糖友问自己，

坚持奋斗争口气，抗糖史上留一笔，

控好血糖身体棒，带糖之人也健康。

我坚持监测血糖

我爱监测血糖，一个月最少也得100条试纸，调整药物的时候测的更勤。关于血糖监测，我的体会是：

糖友都得测血糖，不测血糖是瞎忙，

胡吃乱打没依据，怎知食药够剂量?

糊涂饮食糊涂药，糊涂治疗要受伤，

要想明白控血糖，及时监测可别忘。

扎手只是疼一下，不测浑身都受伤，

空腹血糖有时间，晚餐后空八小时，

大家千万别记差，七点零和十一个，

小是空腹大随机，再次提醒别忘记。

空腹餐后都重要，不要侧重不要挑，

有个完整血糖谱，谁看都会很清楚，

血糖平稳心中乐，健健康康乐开花，

高高低低起伏大，血糖控制就很差，

面对现实找差距，饮食运动不合理?

慢慢调理别着急，着急血糖更起腻，

心平气和慢思量，控制血糖得仔细，

马虎大意害自己，受伤害的还是你。

懂了就实践

懂得了道理，还得实践。我自己做了几张表格，血糖记录表、饮食计划表，一开始用饮食计划表做记录，里面的内容是五驾马车：1 今天的心情——好、一般、不好;2 血糖——早、午、晚三餐前后血糖多高;3 运动——运动量大、中、小;4 用药量和种类;5 饮食种类和数量。

利用这张表寻找规律，看看吃什么、吃多少，用药量大小、血糖高低，一目了然，吃红薯血糖高，那就少吃或暂时不吃;喝粥血糖高那就不喝粥光吃干粮就菜，这样坚持了两三个月就基本找到了一个规律，可以“挑着吃”一些可以吃的主食和蔬菜了。血糖也就“乖”多了。

这个方法也适合你用。

管好糖尿病，送给大家7句话

1. 调好心态控血糖，事半功倍信心强，恐惧抑郁都没用，勇敢面对当自强。

2. 要去运动带点糖，预防不测里应当，大汗淋漓不提倡，任何运动要适量。

3. 血糖监测要及时，稀里糊涂不应当，调整方案要数据，不测血糖是白忙。

4. 及时用药别害怕，联合用药效力强，血糖高了慢慢降，当心别闹低血糖。

5. 五驾马车说一遍，七项达标记心间，电话密码作指导，两个五不要记全。

6. 生活方面五不要：不馋不懒也不累，不急还得不生气，气出病来没人替。

7. 饮食还有五不要：不甜不咸还不辣，不吃油腻不吸烟，糖魔就得靠边站。

请相信，得了糖尿病，也可以活得越来越好！

作者：刘新

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