冬天免疫力差, 如何做一个合格健康的孕妈呢? 这些事情不能忘

随着冬至的到来，冷空气的逐渐下降，温度也是越来越低，早晚温差也是越来越大，让人猝不及防。现在孕妈们千万不要为了风度不要温度啊，不要再像孕前那样想好看露个脚脖子。要注意保暖，适当的添加衣物，为宝宝营造一个舒适的生长环境。冬季天气干燥，补充水分和营养也是十分重要!

另外，本身孕期的免疫力和抵抗力都是有所下降的，冬季更是如此，需要孕妈们注意再注意了，预防冬季疾病，这些事情玩玩不能忘了，你到底是不是一个合格健康的孕妈呢?下面一起来看看吧!

一、腹泻

冬至过后，又是冰箱病的高发季节。很多人因为直接食用从冰箱里取出的饮料和食物，频频引发胃肠炎等急性病。

秋冬腹泻大多数是病毒污染所致，与一般饮食不洁引起的肠炎不同。经过炎夏的消耗，入秋后，人体的消化功能逐渐下降，肠道抗病能力也减弱，稍有不慎，就可能发生腹泻。由于气候转凉，人们的食欲随之旺盛，使胃肠功能的负担加重，也会导致胃病的复发。

预防秋冬季腹泻主要是防止着凉，特别是要防止疲劳后着凉，因为疲劳使身体免疫力下降，病毒容易乘虚而入。另外，要注意保暖，适当的散散步，改善胃肠道的血液循环，减少发病机会，注意膳食合理，少吃多餐，以增强胃肠的适应力。

二、便秘

秋冬季节天气干燥，气温较低导致人们的运动量减少，水果及蔬菜的摄入减少，肉食增多又会导致人体水分摄入不足，容易引起便秘。而秋冬季节更是孕妈便秘的高峰期，在孕激素作用和秋冬特殊气候的双重影响下，孕妈特别容易出现连续几天排便不畅或者便秘的情况，严重时会感到肚子饱胀，偶然伴有腹痛。另外，孕晚期子宫不断扩大压迫肠道，也会引起孕妈便秘。

孕妈妈在秋冬季节应该尽量保持放松的心态，保持适度运动和保持定时排便的良好习惯。建议孕妈妈可在早晨和饭后的时候适当多散散步，活动一下，增强肠胃的蠕动。即使发现自己出现便秘的情况，孕妈也不用过分担心和紧张。否则，精神压力过大，心情不好，也会加重便秘哦。此外，孕妈还要保持充足的睡眠，良好的睡眠质量会对减轻便秘起到一定的作用的。

孕妈要多喝水，补充水分，可以考虑多喝点蜂蜜水。因为孕妈秋季多喝蜂蜜水不仅能有助消化排毒，也有润喉、美容养颜的作用。平时注意均衡饮食，多吃富含纤维素的蔬果，有助排便畅通。如果出现便秘情况，孕妈就更要注意合理安排饮食，还可适度添加粗粮，例如燕麦片、小米粥等，并且不要偏食，禁食辛辣、油腻的食物，以免加重便秘。

三、感冒

准妈妈在冬季感冒的机率比其它季节要高许多!天气干燥，气温变化大，一不小心就感冒了，而准妈妈自身免疫力下降，比一般人更易感冒。轻度感冒，咳嗽流鼻涕不算大问题，要是严重起来持续高烧，胎儿神经系统的发育恐怕会受影响。

热水泡脚：每晚可以用较热的水泡脚15分钟，水量要没过脚面，泡后双脚要微发红。除了预防感冒外，睡前这样泡一泡也能有助于睡眠哦。

呼吸蒸气：这个方法适合用于感冒初期。在杯中倒入开水，对着热气做深呼吸，直到杯中水凉为止，每日数次，可减轻鼻塞症状。

四、咳嗽

当发现轻微咳嗽的时候，可以多喝凉开水，身体摄入大量水分可以有效提高新陈代谢的速率，有效缓解感冒所带来的不适，如果咳嗽很严重且久治不愈，就要及时的看医生了，不要想当然的自医自治。

冰糖雪梨有助于缓解咽喉肿胀以及不适，孕妈咪如有前期的感冒症状，可以将梨切成丁，然后放入冰糖一起煮，坚持喝几天对治疗咳嗽也有一定的帮助。

孕妇若患有支气管炎，咽喉炎和呼吸道感染这些疾病也能引起咳嗽，此时也可以喝一点淡盐水，对于缓解身体疲劳等也有一定的帮助。

孕妈咪需要定期做产检，在去医院的时候也可以将自己的情况告知给医生知晓，让医生根据孕妈咪的实际情况来做相应的诊治，科学对待，孕妈咪若是有些小感冒也不要过于担忧，给自己太多的心理压力，体情况遵医嘱使用镇咳药物治。

五、妊娠搔痒

冬季天气干燥，皮肤很痒很正常，但是，妊娠期“撞上”冬季，可把准妈妈们折磨怀了。一到冬季，准妈妈就容易患上妊娠搔痒症，这是因为冬天衣服穿得多、穿得紧，加上怀孕时子宫的压迫造成胆汁回流不顺，更容易引起搔痒。

妊娠搔痒通常会从腹部开始，一直延伸到背部、小腿、大腿。这种很痒可折磨坏准妈妈了，如果不能克制剧烈的瘙痒而留下道道搔痕，并且常常伴有轻微腹泻。这些症状一般在分娩后2~3天或2周内自然消失。

妊娠瘙痒症的发病率0.06%-0.42%，再次妊娠复发率47%，一般在孕32周以后，极少数准妈妈发生在妊娠6周左右。对付妊娠瘙痒症引起的皮肤瘙痒，除了使用医生开出的止痒药物外，日常生活中的一些除痒办法，或许也能帮准妈妈迅速减轻皮肤瘙痒。

孕妈洗澡时要选用偏弱酸的沐浴液，避免使用碱性香皂，因为我们的皮肤需要一个弱酸性的环境。温避免过高，更不能用毛巾过度搓洗皮肤，洗澡也不要过频。一定要多喝水，保持室内通气。尽量穿柔软、宽松、吸汗的棉织衣物。适当食用富含植物脂肪的食物,少食辛辣的食物,避免食用提高皮肤过敏阈的食物,如笋类、墨鱼。