孕早期吃这6种安胎的食物, 既营养还促发育! 孕妈你吃了几种?

孕育生育，对于我们每个人来说都是一件非常神奇的事情，是见证我们成长的一段时光，从为人妇为人夫蜕变成为人父为人母，这种心情只有经历过才知道到底有多美好!十月怀胎我们一直都是小心翼翼的，生怕磕磕碰碰，吃了什么不健康的东西伤害到宝宝的健康。孕早期，不仅仅是孕妈们受苦受难日，让人难受的孕吐反应，胃口不佳等等。这时候也是胎儿非常敏感的时期，是胎儿各个器官生长和发育的重要时期，需要孕妈小心翼翼的对待!

孕期各项饮食禁忌，需要孕妈小心，孕早期更是如此!但这几类安胎食物，既有营养还促进胎儿发育，不知道孕妈吃了几种呢?

一、小米

小米有防止反胃、呕吐的功效，可以帮助孕妈妈减轻孕早期的孕吐反应。可以给孕妇提供很多的营养，及时补充维生素，如果不及时补充，会影响胎儿的健康，还可能诱发早产。具有滋阴养血的功效，可以使孕妈妈体寒的问题得到改善，帮助孕妇恢复体力，还能减轻皱纹、色素沉着。非常适合孕妈在孕早期食用，不仅缓解孕吐反应，还补充营养。

二、鱼虾

鱼肉富含优质的蛋白质、优质的不饱和脂肪酸、氨基酸、卵磷脂、维生素D和钾、钙、锌等矿物元素，这些都是胎儿发育的必要物质。另外鱼肉中丰富的牛磺酸也有促进大脑发育的作用，它除了可以直接影响脑细胞的增殖与成熟外，还能间接刺激人体对锌、铜、铁及其他16种游离氨基酸的吸收与利用。不进能够预防早产，还能使孕妇心情好，调节不良情绪。

孕妇需要大量蛋白质，蛋白质是生命的基本物质，然而虾含有丰富的蛋白质，孕妇吃蛋白质可以有效的补充蛋白质。富含碘元素，孕妇对碘的需求量很大，如果缺碘会出现流产，早产，和先天性畸形，所以孕妇吃虾可以通过补碘，利于保胎安胎。

另外，鱼虾中含有丰富的无机元素，可预防孕妈妈由于体内缺镁而引起的先兆子痫，磷可供胎儿脑及神经的发育，适合孕早期孕妈食用。

三、瘦肉

食用红色的瘦肉如猪肉等，动物的血，这些都含有丰富的血红蛋白铁和肌红蛋白中的铁，人体易于吸引和利用。微量元素胎儿脑细胞发育需要各种营养素的供给，其中一些微量元素是胎儿脑细胞发育过程中所必需的。不进能够补充营养，还能养胎。

四、鸡蛋

鸡蛋中的蛋白质对肝脏组织损伤有修复作用，蛋黄中的卵磷脂可促进肝细胞的再生。还可提高人体血浆蛋白量，增强肌体的代谢功能和免疫功能。鸡蛋中还含有较丰富的铁，铁元素在人体起造血和在血中运输氧和营养物质的作用。人的颜面泛出红润之美，离不开铁元素。如果铁质不足可导致缺铁性贫血，使人的脸色萎黄，皮肤也失去了美的光泽。孕早期吃鸡蛋不仅仅是可以补血养胎，还能促进胎儿发育。

五、豆类

黄豆富含大豆卵磷脂，它是大脑的重要组成成分之一，让宝宝更聪明。此外，大豆卵磷脂中的甾醇，可增加神经机能和活力。其中含植物性蛋白质，黄豆补蛋白，可避免吃肉胆固醇升高的问题。如果人体缺少蛋白质，会出现免疫力下降和容易疲劳的症状。

六、坚果

坚果类食物中含有十几种重要的氨基酸，这些氨基酸都是构成脑神经细胞的主要成分。其中15-20%的优质蛋白质，对于胎宝宝来讲，是身体发育需要的营养成分。其中含有钙、铁、锌多种矿物质，钙能促进胎宝宝骨骼的钙化，铁参与血红蛋白合成，锌促进新陈代谢和智力发育。同时它也是镁、铜、锰、硒的良好来源，这些都有益于宝宝的生长发育。