孕早期吃这6种安胎的食物, 既营养还促发育! 孕妈你吃了几种?

企鹅吃喝指南 2017-12-21

孕育生育,对于我们每个人来说都是一件非常神奇的事情,是见证我们成长的一段时光,从为人妇为人夫蜕变成为人父为人母,这种心情只有经历过才知道到底有多美好!十月怀胎我们一直都是小心翼翼的,生怕磕磕碰碰,吃了什么不健康的东西伤害到宝宝的健康。孕早期,不仅仅是孕妈们受苦受难日,让人难受的孕吐反应,胃口不佳等等。这时候也是胎儿非常敏感的时期,是胎儿各个器官生长和发育的重要时期,需要孕妈小心翼翼的对待!

孕早期吃这6种安胎的食物, 既营养还促发育! 孕妈你吃了几种?

孕期各项饮食禁忌,需要孕妈小心,孕早期更是如此!但这几类安胎食物,既有营养还促进胎儿发育,不知道孕妈吃了几种呢?

一、小米

小米有防止反胃、呕吐的功效,可以帮助孕妈妈减轻孕早期的孕吐反应。可以给孕妇提供很多的营养,及时补充维生素,如果不及时补充,会影响胎儿的健康,还可能诱发早产。具有滋阴养血的功效,可以使孕妈妈体寒的问题得到改善,帮助孕妇恢复体力,还能减轻皱纹、色素沉着。非常适合孕妈在孕早期食用,不仅缓解孕吐反应,还补充营养。

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二、鱼虾

鱼肉富含优质的蛋白质、优质的不饱和脂肪酸、氨基酸、卵磷脂、维生素D和钾、钙、锌等矿物元素,这些都是胎儿发育的必要物质。另外鱼肉中丰富的牛磺酸也有促进大脑发育的作用,它除了可以直接影响脑细胞的增殖与成熟外,还能间接刺激人体对锌、铜、铁及其他16种游离氨基酸的吸收与利用。不进能够预防早产,还能使孕妇心情好,调节不良情绪。

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孕妇需要大量蛋白质,蛋白质是生命的基本物质,然而虾含有丰富的蛋白质,孕妇吃蛋白质可以有效的补充蛋白质。富含碘元素,孕妇对碘的需求量很大,如果缺碘会出现流产,早产,和先天性畸形,所以孕妇吃虾可以通过补碘,利于保胎安胎。

另外,鱼虾中含有丰富的无机元素,可预防孕妈妈由于体内缺镁而引起的先兆子痫,磷可供胎儿脑及神经的发育,适合孕早期孕妈食用。

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三、瘦肉

食用红色的瘦肉如猪肉等,动物的血,这些都含有丰富的血红蛋白铁和肌红蛋白中的铁,人体易于吸引和利用。微量元素胎儿脑细胞发育需要各种营养素的供给,其中一些微量元素是胎儿脑细胞发育过程中所必需的。不进能够补充营养,还能养胎。

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四、鸡蛋

鸡蛋中的蛋白质对肝脏组织损伤有修复作用,蛋黄中的卵磷脂可促进肝细胞的再生。还可提高人体血浆蛋白量,增强肌体的代谢功能和免疫功能。鸡蛋中还含有较丰富的铁,铁元素在人体起造血和在血中运输氧和营养物质的作用。人的颜面泛出红润之美,离不开铁元素。如果铁质不足可导致缺铁性贫血,使人的脸色萎黄,皮肤也失去了美的光泽。孕早期吃鸡蛋不仅仅是可以补血养胎,还能促进胎儿发育。

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五、豆类

黄豆富含大豆卵磷脂,它是大脑的重要组成成分之一,让宝宝更聪明。此外,大豆卵磷脂中的甾醇,可增加神经机能和活力。其中含植物性蛋白质,黄豆补蛋白,可避免吃肉胆固醇升高的问题。如果人体缺少蛋白质,会出现免疫力下降和容易疲劳的症状。

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六、坚果

坚果类食物中含有十几种重要的氨基酸,这些氨基酸都是构成脑神经细胞的主要成分。其中15-20%的优质蛋白质,对于胎宝宝来讲,是身体发育需要的营养成分。其中含有钙、铁、锌多种矿物质,钙能促进胎宝宝骨骼的钙化,铁参与血红蛋白合成,锌促进新陈代谢和智力发育。同时它也是镁、铜、锰、硒的良好来源,这些都有益于宝宝的生长发育。

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