孕期这四种营养素不能少, 关系到胎儿健康发育! 孕妈不能忽视!

大家都知道，孕期饮食保健十分关键，充足的营养对胎儿发育以及孕妈的自身健康都紧密相关，甚至还会影响到产后乳汁分泌以及宝宝出生后的生长发育情况。因此，孕期这四种营养素不能少，关系到胎儿健康发育!孕妈不能忽视!

1、叶酸

在怀孕早期，孕妈是需要补充叶酸的，能大大减少畸形宝宝的发生率。医生一般建议从怀孕准备开始直到怀孕3个月时都坚持补充叶酸。其实除了要吃叶酸片外，一些食物中也富含叶酸，比如动物肝脏、鸡蛋、豆类、酵母、绿叶蔬菜、水果和坚果等，孕妈平时要记得适量吃奥。

2、钙

胎儿的骨骼发育是离不开钙的，如果孕妈钙摄取不足够的话，很可能会影响胎儿的健康发育以及孕妈咪自身的骨密度和牙齿的健康。一般来说，孕早期、孕中期和孕晚期摄取钙的含量分别是800、1000和1200毫克。日常生活中，可以通过吃钙片或者喝孕妇奶粉补钙。当然，豆制品、黑芝麻、鸡蛋等都含有丰富的钙，孕妈也可适量摄取。

3、蛋白质

蛋白质是人的大脑复杂活动中必不可少的基本物质，对胎儿大脑发育起着至关重要的作用。所以怀孕后，蛋白质的摄取量也要足够。一些蛋白质含量较多的食物包括肉、鱼、蛋、奶、豆类，基本上每天保持有这一类食物就能满足蛋白质所需。

4、DHA

DHA是一种人体必须的不饱和脂肪酸，与胎儿脑部、智力以及眼部发育和神经、血管发育都有密切联系，它还是大脑和视网膜的重要构成成分。像鱼类产品中就富含丰富的DHA，孕妇平时可以适当吃一些，对胎儿大脑发育很有好处。